Ook al is het doel van elke assertiviteitstraining hetzelfde, de aanpak kan per instituut en per trainer verschillen. Een van de methodes die bij een assertiviteitstraining gebruikt wordt is de Goldsteinmethode. Deze methode bestaat uit vier verschillende stappen die er voor zullen zorgen dat je assertiever in het leven komt te staan. De vier stappen zijn;

1. Modeling;

2. Gedragsoefening;

3. Bekrachtiging;

4. Transfer of training.

Bij het eerste onderdeel van de assertiviteitstraining, modeling, krijg je het goede voorbeeld te zien. Het ‘model’ kan een acteur of de trainer zijn, of er kan een DVD getoond worden. Je ziet direct in de praktijk hoe makkelijk het is om assertief te zijn en hoe het je op weg kan helpen.

Na het goede voorbeeld gezien te hebben, moet je zelf aan de slag. Bij de gedragsoefeningen kun je in een veilige omgeving assertief gedrag oefenen en krijg je direct feedback van je trainer. Dan komt ook de bekrachtiging om de hoek kijken, ofwel de bevestiging dat je gewoon hartstikke goed bezig bent. Hierdoor krijg je ook een heel positief gevoel bij je nieuwe assertieve levenshouding.  Transfer of training is het moeilijkst, dit is namelijk het geleerde toepassen in de dagelijkse praktijk.

Niet voor iedereen is de zomer een tijd om te relaxen en ontspannen. Voor sommige mensen is de zomer juist een extra stressvolle periode. Voor mensen die alleen achter blijven op kantoor kan de zomer een nare periode zijn.
In de zomer ontstaan er verschillende ergernissen, de Nationalevacaturebank.nl deed een onderzoek naar de grootste ergernissen van werknemers in de vakantietijden.
Een van de ergernissen is de extra werkdruk die ontstaat door de vakantievierende collega’s. Er zijn vele werknemers die hun werk niet goed of helemaal niet overdragen in hun vakantie. De mate van stress die iemand in de zomerperiode heeft is afhankelijk van een aantal persoonlijkheidskenmerken. In welke mate iemand perfectionistisch, assertief of dwangmatig is, zijn grote factoren die meespelen in de stress.
Een grote ergernis voor werknemers blijkt ook de zomerkleding van andere collega’s te zijn. Blijkbaar is het niet voor elke sector vanzelfsprekend dat er een soort van kleding code is waar je je aan zou moeten houden. Ondanks dat er wordt gezegd dat hawaibloesjes en teenslippers echt ‘not done’ zijn, wil niet zeggen dat iedereen zich daaraan houdt.
Blijkbaar kan ook de airconditioning tot grote problemen op het kantoor lijden. Als men geen airconditioning heeft, kan de werkgever ervan uitgaan dat zijn personeel sloom, zeurderig en snel afgeleid wordt. Heeft het bedrijf wel een airco, dan ontstaat er vaak een eeuwige strijd tussen de voor- en tegenstanders van de airco. Sommige mensen houden er absoluut niet van en lopen de hele dag te snotteren en zeuren, waar andere mensen van de hitte absoluut niet kunnen werken.
De allergrootste ergernis blijkt te zijn voor collega’s die er de kantjes van aflopen. Veel mensen zijn in de zomermaanden minder productief, vele werknemers geven toe er in de zomermaanden niet de volle 100 % voor te gaan. Men is naast werk veel bezig met andere dingen, zoals roddelen, dagdromen, internetten en zelfs boodschappen bestellen.

Het is voor vele allochtone jongeren lastig de arbeidsmarkt te betreden. Naast discriminatie ziet men ook vaak dat een minder assertieve houding een rol speelt bij de problemen op de arbeidsmarkt.
Het vakbond FNV Jong deed een onderzoek waaruit blijkt dat allochtone jongeren een stuk minder assertief zijn dan autochtone jongeren. Meer dan de helft van de autochtone Nederlandse jongeren zouden bijvoorbeeld protesteren als de werkgever contract afspraken niet kan nakomen. Bij de allochtone jongeren zou slechts 39 procent protesteren. Netwerk
Ook is er sprake van minder werkzekerheid voor allochtone jongeren. Vele allochtone jongeren  zeggen dat  ze weinig succes op professioneel gebied hebben omdat er voor hen in Nederland een  minder goed netwerk is. Bij autochtone jongeren is dat percentage veel lager. Uit het onderzoek bleek ook dat 13 procent van de allochtonen zich wel eens door de werkgever gediscrimineerd voelt, bij autochtone jongeren is dat slechts 5 procent.

Assertiviteitstraining Heel kort door de bocht leer je bij een assertiviteitstraining assertiever te worden. Maar bij een echt goede assertiviteitstraining worden je geen truckjes aangeleerd om anders over te komen, maar pak je het probleem bij de wortel aan en zul je anders worden. Je zult anders tegen bepaalde zaken aankijken en je lost problemen op, voor je door hebt dat je überhaupt een probleem hebt.

Ieder mens bouwt tijdens zijn leven bepaalde gedragspatronen op. Soms helpen deze gedragspatronen je verder, maar helaas kunnen gedragspatronen je ook belemmeren. Als jij bijvoorbeeld altijd maar je mond houdt omdat je denkt dat toch niemand luistert naar wat je te zeggen hebt, heb je te maken met een heel erg destructief gedragspatroon. Je hebt jezelf ongetwijfeld vaak voorgenomen om wél je stem te laten horen, maar het lukt je niet. Juist in dit soort situaties is een Assertiviteitstraining een uitkomst. Je ontdekt waarom je je mond houdt, laat dit negatieve gedragspatroon los en haast vanzelf zul je vervolgens je mond open kunnen doen en lekker assertief door het leven stappen.

Dit is maar één voorbeeld, maar voor iedereen die op wat voor manier dan ook problemen heeft met assertiviteit, is een assertiviteitstraining de oplossing.

Assertiviteit Onterecht worden assertief en agressief geregeld met elkaar verward. Vaak als mensen niet assertief genoeg zijn, kunnen ze erg agressief overkomen als ze besluiten eindelijk eens voor zichzelf op te komen. Maar wat is assertiviteit nu echt en waarom is het zo belangrijk om assertief te zijn?

Als je assertief bent, kom je op voor jezelf en je eigen waarden, zonder de ander aan te vallen. Als je agressief bent, ben je dwingend, overheersend en heb je geen respect voor de waarden van een ander. De een is van nature assertief, maar voor de ander is het heel erg moeilijk om op zo’n manier voor zichzelf op te komen dat er geen conflicten ontstaan. Mensen die niet van nature assertief zijn, houden of hun mond, of komen onbedoeld agressief over.

Bij een assertiviteitstraining leer je wat assertieve mensen van nature al kunnen; niet jezelf verstoppen, niet jezelf overschreeuwen, maar ‘gewoon’ jezelf uiten en daarbij ook je gesprekspartner in zijn waarde laten. Daarom is assertiviteit ook zo’n belangrijke eigenschap, want het scheelt je een hoop stress en voorkomt conflicten. Iedereen kan assertief worden, dus jij ook. Na een assertiviteitstraining zul je merken dat je leven een stuk harmonieuzer en lichter is.

Persoonlijke kracht Bij sommige mensen lijkt alles vanzelf te gaan. Ze schieten nooit uit hun slof, weten wat ze willen en gaan er keihard voor. Bij andere mensen gaan de dingen een stuk minder soepel. Ze hebben het idee dat ze niet gehoord worden, doen geen oog dicht als ze voor een groep mensen moeten spreken en komen ongewild in conflictsituaties terecht.

Als je net als ik bij de laatste groep mensen hoort, bij wie het leven niet zo gladjes verloopt, heb ik een simpele tip voor je; ontdek jouw Persoonlijke kracht. Er bestaan verschillende trainingen die je helpen jouw te ontdekken, waardoor je leven een stuk lichter en fijner wordt. Je leert namelijk om in elke situatie jezelf te zijn en op je eigen kracht te vertrouwen.

Je leert waarom je soms jezelf (on)bewust saboteert, hoe je assertiever kunt worden, uit welke zaken je energie haalt en hoe je met conflicten om moet gaan. Het mooiste van dit soort trainingen is echter dat je leert je bagage uit het verleden los te laten en in het nu gaat leven. Alles wat je nodig hebt om gelukkig te zijn is al in jou aanwezig, je moet het alleen nog ontdekken!

Persoonlijk leiderschap klinkt inspirerend, maar waar staat het nu precies voor? Persoonlijk leiderschap zegt iets over jou, over je houding ten opzichte van je werk en je privéleven. Het is onmogelijk om volledige controle te hebben over je omgeving; als je een picknick in het park organiseert, kan het immers altijd gaan regenen. Wel kun je controle hebben op de manier waarop jij in het leven staan en hoe je omgaat met alle dingen die op je pad komen.

Je kunt een lastige collega niet omtoveren in een fijne collega, maar je kunt wel zelf kiezen hoe je omgaat met de situatie. En dat is waar persoonlijk leiderschap over gaat; je kent jezelf en je hebt grip op jezelf, je werk en je leven. Als je Persoonlijk leiderschap tot in de finesses beheerst, kun je energie halen uit zaken die je voorheen juist alleen maar energie kostten. Door meer in het nu te leven en oude bagage los te laten, bouw je energie op en kun je makkelijker met mensen communiceren en veel beter met stressvolle situaties omgaan.  Na een training persoonlijk leiderschap zul je merken dat conflictsituaties je veel makkelijker af gaan, en belangrijker nog; je leert ze voorkomen.

Als we het over assertiviteit hebben, denken we vaak aan opkomen voor je persoonlijke belangen en het uitdrukken van je gevoelens en gedachten op een gepaste manier. Het is erg belangrijk om respect te hebben, respect voor je eigen belangen, maar ook respect voor de belangen van anderen. Aan de voet van assertiviteit ligt het doen en zeggen van wat je denkt, voelt en wilt op basis van respect. Het is voor veel mensen moeilijk om een balans te vinden tussen opkomen voor jezelf met respect voor de ander. In het boek: ‘Als ik nee zeg, voel ik me schuldig’ beschrijven Mimi Smith & Manuel Smith 10 assertieve grondrechten, die je kunnen helpen bij het maken van je eigen afwegingen en beslissingen.

• Allereerst moet je niet vergeten dat je het recht hebt om ‘nee’ te zeggen

• Je hebt het recht om geen excuses of verklaring van je gedrag te geven

• Je kunt zelf bepalen of je een oplossing moet zoeken voor iemand anders problemen.

• Om met iemand om te gaan is het niet per se nodig dat anderen je aardig vinden

• Je kunt fouten maken, waar je zelf verantwoordelijkheid voor draagt.

• Je kunt van mening veranderen wanneer jij dat wilt.

• Je hebt het recht om je eigen behoeften en wensen te uiten

• Je hebt het recht om onlogisch te zijn wanneer je beslissingen neemt

• Het is niet verplicht o je iets aan te trekken van wat anderen over jou denken

• Je kunt zelf beslissen in welke situaties je assertief wilt zijn.

Wat denk jij van de assertieve grondrechten van Smith & Smith? Schrijf je reactie hieronder…

Assertiviteit Iedereen heeft minder leuke dingen meegemaakt in zijn of haar verleden. Vaak heb je dit bewust achter je gelaten, maar draag je het onbewust nog met je mee. De voorbeelden zijn talrijk;  je vindt het erg moeilijk om ‘nee’ te zeggen als je werkgever je extra werk geeft, je vindt het lastig om aan je partner te vertellen dat bepaalde acties van hem of haar je kwetsen et cetera. Als je het moeilijk vindt om jezelf uit te spreken of voor jezelf op te komen, heb je waarschijnlijk een assertiviteitsprobleem. Bij een Assertiviteitstraining leer je waar in je jeugd dit probleem is ontstaan en vervolgens leer je het los te laten.

Misschien heb je de neiging om te zeggen; ‘zo ben ik nu eenmaal’ omdat je bang bent om je problemen aan te pakken. Maar het is helemaal niet nodig voor jou om zo te leven. Na een assertiviteitstraining zul je merken dat je gewoon in staat bent om ‘nee’ tegen iemand te zeggen en duidelijk je grenzen aan te geven, zonder dat er problemen ontstaan. En dat is het nut van een assertiviteitstraining, als je assertief in het leven staat, zal je leven een stuk makkelijker en lichter zijn.