Categorie Gezondheid

Ziek zijn is voor niemand prettig. Gelukkig is er tegenwoordig steeds meer mogelijk op het gebied van de gezondheidszorg, waardoor patiënten minder lang in het ziekenhuis hoeft te blijven. Het kan daardoor zo zijn dat je thuis komt te zitten met een infuus. Mogelijk heb je verpleging thuis die helpt met de verzorging, maar er zijn ook een aantal alledaagse praktische problemen die je tegen kunt komen. Wordt er af en toe extra vocht en medicijnen via deze weg toegediend? Of zit je de hele dag vast aan het apparaat dat je deze extra voedingsstoffen geeft? Of je nu lang of kort vastzit: er zijn een aantal dingen die deze vorm van gezondheidszorg een stukje comfortabeler maken. Hier vind je meerdere tips.

Zorg voor afleiding

Het voordeel van thuis uitzieken, is dat je de beschikking hebt over al je favoriete dingen. Het is dan ook een belangrijke tip om hier goed gebruik van te maken. Ben je iemand die graag een film of televisieprogramma kijkt? Door je tijd aan dit apparaat door te brengen voor de televisie zal je er zo min mogelijk van merken. Je hebt afleiding en houdt je gedachten weg van het mogelijke vervelende gevoel dat het apparaat je kan geven. Ben je geen televisieliefhebber? Een spelletje met een geliefde is ook een manier om de tijd te verdrijven. Wie graag leest kan er natuurlijk ook een spannend nieuw boek bij pakken.

Omring je met je favoriete mensen

Wanneer je lang thuiszit terwijl je ziek bent, is het een tip om de tijd zo aangenaam mogelijk te maken. De makkelijkste manier om dit te doen, is door een aantal vrienden, familielieden of kennissen uit te nodigen. Moet je elke dag even aan het infuus? Vraag dan elke dag of een andere vriend of vriendin even lang kan komen. Je zit vaak toch vast aan je stoel, bed of bank, dus waarom zou dit niet het uitgelezen moment zijn om bij te kletsen met een geliefde? Samen kunnen jullie iets leuks ondernemen, maar het is ook mogelijk om gewoon bij te praten over wat er allemaal gaande is in jullie levens. Zo vang je twee vliegen in één klap. Je zorgt goed voor je gezondheid, maar tegelijkertijd heb je ook een fijne vriend of familielid over de vloer waar je het goed mee kan vinden.

Steeds meer mensen zijn met hun gezondheid bezig. Toegegeven, gezondheid is voor elk mens letterlijk en figuurlijk van levensbelang, en dat is het altijd geweest. Of je gezond bent of niet is misschien wel de meest bepalende factor voor je gelukswezen. Toch zijn er grote verschillen te vinden tussen het gemiddelde gezondheidsbewustzijn van nu en dat van vroeger.

Vroeger: niet anticiperend

Als men vroeger fysiek en geestelijk tot alles in staat was – en dus niets hoefde te laten – voelde men zich gezond en was het al snel goed. De gezondheid werd pas een probleem wanneer men echt ziek werd. De mindset was vroeger anders, niet in de laatste plaats omdat er ook veel minder kennis op het gebied van gezondheid was.

Nu: van thuistest tot gezondheidsapp

Tegenwoordig kijken mensen veel meer vooruit en proberen ze het ongezond zijn te vermijden door de oorzaken daarvan niet toe te laten. Slechte voeding is een voorbeeld hiervan. Het is hipper dan ooit om je met goede en gezonde (en lekkere) voeding bezig te houden, en als het even kan nog biologisch en duurzaam ook. Zeker onder het hippe, vaak jonge en hoogopgeleide deel van de bevolking is goede voeding onderdeel geworden van een levensstijl, pardon, een lifestyle.

Ook op medisch vlak is er in preventief opzicht veel meer mogelijk tegenwoordig: met een gezondheidstest die je met 3 muisklikken op de deurmat hebt liggen. Daarnaast wint het monitoren van de eigen gezondheid en fitheid met allerlei gezondheidsapps, snel terrein. Van hardloopapps tot voedingapps, het is er tegenwoordig allemaal.

Een goede ontwikkeling

Deze bewustwording is hartstikke goed en de overheid doet een duit in het zakje, o.a. in de vorm van goede voorlichting. Het is toe te juichen dat we tegenwoordig niet meer de meest ongezonde dingen naar binnen ‘gooien’ zodat we allemaal mooi oud kunnen worden!

Melatonine is een hormoon dat bij mensen in de pijnappelklier geproduceerd wordt. Deze stof heeft invloed op het slaap- en waakritme van de mens.
De natuurlijke productie van melatonine is direct gekoppeld aan blootstelling van licht.
De productie wordt geremd bij te veel en te blauw licht. Zonlicht, kunstlicht of licht van televisie en mobiele telefoon hebben grote invloed op de aanmaak van dit stofje.

Biologische klok

Melatonine is de beheerder van onze biologische klok. Wanneer het gaat schemeren en donker wordt gaat de aanmaak van melatonine omhoog. Je wordt dan slaperig. Net als bij de kippen die dan op stok gaan ga je naar bed om te slapen.

Invloed kunstlicht

De melatonineafgifte uit de pijnappelklier wordt verstoord door het blauwe licht uit je laptop of telefoon. Je krijgt dan geen signaal meer om te gaan slapen. Het slaap-waakritme wordt hierdoor verstoord. Door bewust om te gaan met kunstmatig licht kun je zelf invloed uitoefenen op de melatonineafgifte.

Slapen

Gemiddeld genomen slapen volwassenen zo’n 7 tot 8 uur. De slaapperiode bestaat uit 5 slaapcycli. Dit kan variëren van 2 tot 8 cycli.
Elke slaapcyclus bestaat weer uit 5 slaapfases. Een slaapcyclus duurt bij mensen gemiddeld 90 tot 100 minuten. Dit zijn een aantal cijfertjes die voor een slaap van 8 uur gelden. Het is echter bij iedereen weer anders.

Tekort aan melatonine

Wanneer je een tekort hebt aan het slaaphormoon melatonine merk je dat doordat je minder slaapt of niet goed in slaap kan komen. Vooral ouderen hebben hier last van. Hun lichaam maakt minder melatonine aan. Ook wanneer er sprake is van een jetlag of wanneer in ploegendienst wordt gewerkt kunnen er tekorten aan deze stof ontstaan.

Wanneer dit tekort is ontstaan maar je wilt toch lekker slapen is het mogelijk om de stof melatonine aan te vullen met tabletjes.
Melatonine geeft rust en herstelt het lichaam. Het hart- en bloedvatenstelsel plus het immuunsysteem worden ondersteunt door dit slaaphormoon. Kortom dit stofje zorgt ervoor dat spanningen worden vermindert en heeft een gunstige werking op ouderdomsverschijnselen.

Melatonine bestellen

Melatonine bestellen kan heel eenvoudig online. Je hoeft dus niet naar de winkel maar krijgt ze binnen 24 uur thuis bezorgd. Omdat melatonine een lichaamseigen stof is kun je er nooit aan verslaafd raken wat wel bij gewone slaapmiddelen kan gebeuren. De producten die je zonder doktersrecept kan bestellen zijn onder de 0.3 mg. Het wordt als voedingssupplement op de markt gebracht.

Een nadeel is wel dat het wat slaperigheid overdag kan veroorzaken. Het is daarom verstandig om het met mate te gebruiken ook omdat het invloed heeft op de hormoonbalans.

Informatie

Wil je meer informatie over het online bestellen van melatonine, ga dan naar de desbetreffende website.

Een gezonde levensstijl is belangrijk, dat weten we allang. Maar met de technologische ontwikkelingen die ons leven zoveel makkelijker maken, lopen we als bevolking alsnog het risico om lui, en als gevolg, ongezond te raken. Wij bij zaak-shops hebben gezondheid hoog in het vaandel staan. We helpen dan ook graag mee door een aantal kleine tips op een rij te zetten.

Beweeg iedere dag minstens een half uur

Dit hoeft niet excessief sporten te zijn, een wandeling kan al genoeg beweging zijn om die spieren los te maken en het bloed te laten stromen. Pak bijvoorbeeld in plaats van de auto, eens de fiets naar het werk. Dit kan al zeer bevorderend werken, en is ook nog eens hartstikke leuk. Maak het bijvoorbeeld wat leuker en sportiever, door over te gaan op fixed gear bike! Vergeet natuurlijk niet om naast het halfuurtje beweging per dag alsnog te sporten!

Check regelmatig je gezondheid

Doe om de zoveel tijd de BMI check online, laat je vetpercentage eens opnemen en houd je bloeddruk in de gaten! Dit zijn simpele onderzoeken die helemaal niet veel tijd vereisen. Vraag aan je huisarts of hij je kan assisteren met het opnemen van je vetpercentage. Je bloeddruk kan je zelf gemakkelijk opnemen met een bloeddrukmeter. Ook zou je dit thuis kunnen laten doen door Zuidzorg.

Houd je spieren warm

Veel fysieke klachten vinden hun origine in een slechte verzorging van de spieren. Dit kan natuurlijk komen doordat deze te weinig gebruikt worden, bijvoorbeeld als je een hele dag achter een bureau zit. Naast het dagelijks bewegen kan je deze klachten ook tegengaan door wat comfort op te zoeken. Goed voor je lichaam zorgen kan dus ook heel ontspannend zijn! Neem bijvoorbeeld eens een voetenbad, of probeer eens een elektrische deken. De combinatie van warmte naar de spieren toe en in een ontspannen setting zitten kan wonderen verrichten.

Blijf actief!

In het begin zal het even lastig zijn, maar zodra je eenmaal met regelmaat beweegt en sport is dit makkelijker vol te houden op de langere termijn. Actief zijn en blijven zorgt ervoor dat je meer energie krijgt en dus meer dingen kunt doen. Op de langere termijn werpt dit absoluut zijn vruchten af.

Meer info

Natuurlijk zijn er nog veel meer zaken die bij je gezondheid komen kijken, maar laten we er niet te diep op ingaan. Deze tips zijn een goede basis voor iedereen die een wisseling wil maken van routine en actiever wil gaan leven. Wij bij zaak-shops helpen je hier natuurlijk graag in door o.a. sportieve producten en medisch apparatuur te leveren. Neem gerust een kijkje op onze sites, of bel even met onze klantenservice als je meer wilt weten. Meer informatie over voeding vind je hier.

 

We hebben allemaal cholesterol nodig. Zonder cholesterol kunnen we namelijk niet leven. Het is een bouwstof voor het celmembraan en de hormonen. Daarnaast is het ook noodzakelijk voor je zenuwstelsel. Het cholesterol wordt vervoerd door het bloed. Het bloed verbindt het cholesterol aan eiwitten. Het is namelijk een vetachtige stof die niet oplost in water of bloed. Eiwitten zorgen er wel voor dat het cholesterol oplost en daarom worden deze aan elkaar verbonden. Deze verbindingen worden lipoproteïnen genoemd. Lipoproteïnen komen in twee soorten voor:

• Hoge Dichtheid lipoproteïne (HDL)

• Lage Dichtheid lipoproteïne (LDL)

HDL is een gunstige vorm van cholesterol. Het zorgt ervoor dat het slechte cholesterol naar de lever wordt afgevoerd. Daar wordt het afgebroken en vervolgens komt het in de darmen. Via de ontlasting verlaat het slechte cholesterol je lichaam. LDL is het slechte cholesterol. Dit is de oorzaak van het risico op hart- en vaatziekten. LDL vervoert het cholesterol naar de cellen en spieren. Het blijft aan de binnenkant van bloedvaten kleven en dan voornamelijk aan de beschadigingen van vaatwanden. Bloedvaten kunnen daardoor langzaam dichtslibben en dit veroorzaakt slagaderverkalking. Heb je een te hoog cholesterolgehalte, dan heb je meer kans om hart- en vaatziekten te krijgen.

 

Oorzaken te hoog cholesterol

Elk lichaam is anders en ook ieders cholesterolgehalte is anders. Wat voor de één helpt, hoeft voor de ander helemaal niet te helpen. Het meest ideale is wanneer je lichaam precies genoeg cholesterol aanmaakt. Helaas gebeurt dit niet bij iedereen. Cholesterol komt ook via voeding in je lichaam. Pas daarom op met het eten van te veel verzadigd vet. Verder kan een hoog cholesterol verschillende oorzaken hebben:

• Overwicht

• Diabetes

• Roken

• Traag werkende schildklier

• Bepaalde medicijnen

• Erfelijk

Het heeft voornamelijk met je levensstijl te maken. Als je veel verzadigde vetten eet, weinig beweegt en ook nog eens rookt, heb je meer kans op een hoog cholesterolgehalte. Een te hoog cholesterol is slecht voor je bloeddruk. Mocht je een hoge bloeddruk hebben dan heb je ook een grotere kans op een hoog cholesterolgehalte.

 

Hoe meet ik mijn cholesterolgehalte?

Het cholesterolgehalte wordt door middel van een bloedonderzoek gemeten. Dit gehalte is niet altijd hetzelfde. Het schommelt vaak en daarom zijn er meerdere metingen nodig om een betrouwbaar beeld te krijgen. In het volgende schema kun je zien welke waarden normaal zijn en welke niet.

 

 

Verlagen van cholesterol

Een laag cholesterolgehalte is beter voor je gezondheid. Heb je een te hoog cholesterolgehalte, kijk dan eens kritisch naar je levensstijl. Eet je ongezond, beweeg je weinig en rook je? Dan is dat het eerste waar je iets aan moet veranderen. Voornamelijk buikvet verhoogt de kans op een hoog cholesterolgehalte. Mocht je cholesterol niet lager worden, dan kan de dokter medicijnen voorschrijven. Meer informatie over cholesterol vind je hier.

 

Slaapproblemen komen regelmatig voor in verschillende gradaties. Slaapproblemen kunnen verschillende oorzaken hebben. Slaapproblemen zorgen ervoor dat je niet kunt genieten van een goede nachtrust zodat je niet lekker ontspannen wakker wordt.

Niet in slaap kunnen komen

Slaapproblemen kunnen ervoor zorgen dat je niet of nauwelijks in slaap kunt komen. Dit zorgt ervoor dat je vermoeid wakker wordt. Dit kan inhouden dat je last van Insomnie hebt. Hierdoor heb je moeite met inslapen en doorslapen. Voordat je in slaap bent liggen mensen met Insomnie vaak uren wakker en liggen te draaien en piekeren zonder dat ze in slaap kunnen komen, wat ze ook doen. Resultaat is dat deze mensen overdag hierdoor vermoeid zijn, maar ook snel prikkelbaar.

Op het moment dat mensen met Insomnie overdag dan proberen om bij te slapen, wordt het probleem alleen maar groter odmat ze dan ‘s avonds weer niet in slaap kunnen komen. Insomie is te onderscheiden met het niet in slaap kunnen komen of niet kunnen doorslapen.

Te lang slapen

De tegenhanger van Insomnie is Hypersomnie. Hierbij kun je overdag heel erg slaperig zijn en / of ‘s nachts heel lang slapen. Mensen met Hypersomnie slapen minstens een maand veel meer dan eigenlijk redelijk is. De vele slaap die ze krijgen kan een probleem worden overdag. Door het vele slapen functioneren ze op het werk veel minder goed.

Bed

De gevallen hiervoor zijn natuurlijk problemen waar je niet heel gemakkelijk iets aan kunt doen. Maar er zijn ook mensen die slecht slapen, of wakker worden met rug of nekpijn doordat ze op een verkeerd bed slapen. Hier is natuurlijk wel iets aan te doen. Als je door je bed niet goed slaapt en je wilt altijd goed slapen dan kun je naar de slaapspecialist gaan om een bedsysteem uit te zoeken die ervoor zorgt dat je goed en ontspannen kan slapen. Hierdoor komt je lichaam tot rust en wordt je wakker zonder pijn en klachten. Zodoende kun je ontspannen aan de volgende dag beginnen. Kijk op de website van Altijd Goed Slapen om advies in te winnen.

Revalideren is nodig bij mensen die door een ziekte, ongeluk of aangeboren afwijking problemen heeft in zijn functioneren. Revalideren helpt deze personen bij het genezen die de afwijking in functioneren met zich meebrengt. Revalideren is een belangrijk onderdeel van het herstelproces. Bij problemen in het functioneren kun je denken aan moeilijk lopen, moeilijk communiceren, beperkingen op gebied van persoonlijke verzorging, beperking met het functioneren in de maatschappij.

Een revalidatiebehandeling kan bestaan uit een training om de meest normale dingen opnieuw te leren. Bijvoorbeeld op nieuw leren lopen na een heupoperatie. Revalidatiezorg kan plaatsvinden in een revalidatiecentrum, een pleeghuis, een ziekenhuis bij een specialist of in het buitenland. De revalidatie gebeurd altijd in samenwerking met de specialist.

 

Wat zijn de mogelijkheden?

Je kan voor verschillende redenen moeten revalideren. Afhankelijk van de situatie waar je in zit kun je revalideren op verschillende plekken. Je kan zelfs kiezen of je in het buitenland wilt revalideren. Met Medifit kun je in zuid Spanje revalideren. Je kan revalideren na een heupoperatie, een hernia of na een CVA (ook wel bekend als beroerte).  Je gaat dan naar Benitachell in Alicante waar je een eigen appartementje bewoond tijdens je behandeling. Er is een team van artsen wat je helpt bij het revalideren. Je kan therapie krijgen in het zwembad of de oefenruimte. Er wordt voor iedereen een individueel behandelplan opgesteld.  Mocht je niet graag naar het buitenland gaan, dan is er natuurlijk ook alle ruimte om gewoon in Nederland te revalideren. Dit kan klinisch of poliklinisch en je kan je behandelingen aan huis krijgen, in een revalidatiecentrum, in een verpleeghuis of in het ziekenhuis.

We zijn allemaal wel eens een keer bang en vaak niet zonder reden. Angst is eigenlijk ook iets wat goed is voor ons, want door bang te zijn reageren we op gevaarlijke situaties. Denk hierbij aan een brand, een aardbeving of een neerstortend vliegtuig. In dit soort situaties is angst heel normaal, maar sommige mensen kunnen bang zijn zonder reden, zonder gevaarlijke situaties. Er kan bijvoorbeeld een paniekaanval optreden bij het idee een presentatie te moeten geven voor een kleine groep mensen of iemand kan ontzettend bang zijn om de controle te verliezen. Bij het verlaten van het huis elke keer controleren of het gas uit is en of de stijltang wel uit het stopcontact is. Dit zijn angsten die we niet nodig hebben, het geeft geen waarschuwing voor een gevaarlijke situatie. Voor iemand met een angststoornis kan dit echter een dagelijks voorkomend probleem zijn.

 

Angststoornis

Wanneer iemand sociale situaties gaat vermijden en deze vermijding gaat steeds meer zijn leven bepalen, zonder dat de angst afneemt , kan er wellicht gesproken worden over een angststoornis.

Ongeveer 20 procent van alle Nederlanders heeft ooit wel eens een vorm van een angststoornis gehad in zijn leven. Het gaat hierbij om serieuze klachten, klachten die zo heftig kunnen zijn dat ze de kwaliteit van leven bepalen.

Een negatieve levensveranderende situatie kan een aanleiding zijn voor een angststoornis. Een verhuizing, een sterfgeval of zelf een ontslag kan in samenwerking met iemand persoonlijkheid zorgen voor een angststoornis of een sociale fobie.

Sociale fobie

Bang zijn om nieuwe mensen te ontmoeten, om de telefoon op te pakken of om voor een groep mensen te spreken zijn de dagelijkse problemen van iemand met een sociale angst. Daar waar bijna iedereen het erg leuk vindt om met een leuk gezelschap lekker een avondje uit eten te gaan en te borrelen, is dit voor iemand met een sociale fobie één van de engste dingen om te doen. Iemand die lijdt aan een sociale fobie probeert sociale situaties zo veel mogelijk te vermijden omdat ze hier echt bang voor zijn. Ze kunnen gaan zweten, trillen, blozen en krijgen last van spiertrekkingen en hartkloppingen.

De angst van degene met een sociale fobie is voornamelijk bang zijn om zichzelf belachelijk te maken voor anderen. Dit kan gaan om het knoeien van eten, of van een onderwerp niet helemaal op de hoogte zijn. Mensen met een sociale fobie vermijden dit soort situaties omdat zij niet in de middelpunt van de belangstelling willen staan, zij zijn bang om beoordeeld te worden. Dit terwijl je vaak helemaal niet beoordeeld wordt tijdens een etentje. Een sociale fobie kan soms met een verlegenheid in verwarring gebracht worden, maar onderschat een sociale fobie niet. Dit kan gepaard gaan met intense angst en problemen in de sociale kring of met de werkgever kunnen dan ook gemakkelijk toetreden.

Het zou normaal moeten zijn dat iedereen zich veilig voelt binnen de gezondheidszorg. Toch komt het steeds vaker voor dat zorg- en hulpverleners in een zorginstelling bedreigt worden. Dit kan te maken hebben met de staat waarin de patiënt zich verkeerd, maar toenemende agressie in de gezondheidszorg is zeker een probleem. In bijvoorbeeld een ziekenhuis liggen zorg en veiligheid dicht bij elkaar. De beveiligers in een ziekenhuis dienen te weten hoe ze moeten handelen in een onverwachte situatie zodat de zorgverleners hun werk kunnen blijven doen.

Beveiligers in de zorg

Wanneer je op zoek bent naar beveiligers voor in de zorg kun je gaan selecteren op een gerichte opleiding. Zo bestaat er de healthcare beveiliger. Dit is een vrij nieuw soort beveiliger, die getraind is om op te treden tijdens agressie en diefstal, maar ook om ziektesymptomen te herkennen en om de landing van bijvoorbeeld een traumahelikopter te coördineren. De beveiliger weet om te gaan met zowel de patiënten als de bezoekers, is op de hoogte van bedrijfshulpverlening en EHBO, maar ook van rechterlijke dwang. Eigenlijk precies wat een ziekenhuis tegenwoordig nodig heeft.

Veiligheidsbeleid ziekenhuizen

Helaas zijn er nog vele ziekenhuizen die nog steeds hetzelfde beleid hanteren als jaren geleden. Dit terwijl er een flinke toename is van bedreiging en ander geweld. Het is nodig om hier drastische veranderingen in aan te brengen zodat de ziekenhuizen opgewassen zijn tegen alles wat je tegenwoordig kan verwachten. Een ziekenhuis, en andere zorginstellingen, zouden zich geen zorgen hoeven moeten maken over de veiligheid, zij zouden zich alleen maar moeten richten op de patiënten.

Wordt je liever thuis verzorgt? Kijk dan hier voor meer informatie.

Een ingezakte wervel is, zoals de naam al aangeeft, een wervel die door zwakte ingedrukt is en niet meer de normale hoogte heeft. De oorzaak is vrijwel altijd osteoporose (botontkalking). Na een lichte belasting kan een wervel bij iemand met osteoporose opeens inzakken. Een ingezakte wervel kan een ernstige pijn veroorzaken maar dit is niet altijd het geval. Dit verschilt per persoon en is dus niet te zeggen of het bij u persoonlijk pijn zou doen wanneer het gebeurd. Het kan dan overigens wel erg pijn doen, maar hierdoor weet u wel dat er botontkalking aan de gang is.

De pijn kan langs de ribben en naar omlaag verspreiden waarbij de rug vaak niet meer bewogen kan worden. Bij het zitten en staan wordt de pijn alleen maar erger, bij het liggen wordt de pijn juist minder. Hoesten, niezen en persen kunnen de pijn verergeren. Meestal vermindert de pijn binnen enkele weken en verdwijnt in enkele maanden.

Voorkom inzakking

Ingezakte wervels hebben dus bijna in alle gevallen dus te maken met osteoporose. Osteoporose komt vooral voor bij wat oudere mensen. Dit komt omdat bij oudere mensen calcium moeilijker word opgenomen. Het word ook vaak aangeraden om tabletten in te nemen die calcium bevatten om zo het calcium gehalte op de juiste hoogte te houden.