Blog

Mobiele transportbanden worden vaak voor meerdere soorten doeleinden gebruikt, het kan dus zo zijn dat deze met meerdere soorten materialen in aanraking komt. Hierdoor kan er al zijn veel vuil en afval tussen sommige onderdelen gaan zitten, of de transportband kan hierdoor sneller slijten. Met een aantal simpele ingrepen kan de levensduur van een transportband al aanzienlijk verlengt worden, dit levert jou als ondernemer geld op. In de praktijk zijn er meerdere oorzaken als het gaat om het slecht of niet functioneren van een transportband, deze kan je hieronder terugvinden.

Let goed op de lagers

Een transportband zoals bijna alles de weg met de minste weerstand, het gevolg hiervan kan zijn dat de band aan de zijkant kan gaan aanlopen wat voor een snellere slijtage van de transportband en sommige onderdelen kan zorgen. Het periodiek controleren van de lagers in de aandrijving en de rollers zorgt ervoor dat de kans hierop aanzienlijk minder wordt. Vervang een lager als deze sporen van slijtage vertoont. Als je een mobiele transportband huurt kijk dan vooraf goed naar de staat van de lagers, maar ook van de band. Probeer ook altijd de transportband te huren bij een bedrijf die bekend staat om hun goede kwaliteit transportbanden, bijvoorbeeld Van Trier.

Let erop dat de band niet bol gaat staan

Als het voorkomt dat de band bol gaat staan, moet er direct actie worden ondernomen. Dit wil namelijk zeggen dat de band niet meer in het juiste spoor loopt en gaat aanlopen tegen de zijkant, door deze druk gaat de band bol staan. Het gevolg hiervan is is dat de transportband gaat rafelen. Je kunt dit voorkomen door regelmatig de lagers, walsen en rollers te controleren.

Ieder mens maakt fouten

Hoe cliché het ook klinkt, het is wel zo, iedereen maakt fouten. In het geval van transportbanden zit een fout in een klein hoekje. Als iemand een machine of een onderdeel van een machine tegen een transportband aan zet kan deze relatief snel schade oplopen. Het is belangrijk dat alle medewerkers die met een transportband moeten werken er van bewust zijn hoe een transportband werkt en van welke factoren het goed functioneren van een transportband afhangt.

Een slippende of kwalitatief slechte transportband

Een slippende transportband komt ook regelmatig voor, hoewel dit misschien niet snel schade oplevert, vermindert het wel drastisch de prestaties. De hoofdoorzaak van een slippende band is te weinig grip, dit kan komen doordat de schrapers niet goed werken of vol zitten, of omdat er geen walsbekleding is aangebracht. Ook is de ene transportband de andere niet. Bij goedkopere transportbanden zijn vaak de deklagen van mindere kwaliteit, hierdoor kan er makkelijker vocht en vuil tussenkomen waardoor ze kunnen gaan schimmelen, ook slijten ze hierdoor natuurlijk veel sneller.

Een transportsysteem kan natuurlijk niet zonder een transportband. Een transportband wordt meestal opgebouwd uit een weefselkarkas, een bovendeklaag, een onderdeklaag een een zijkant. Het weefselkarkas is cruciaal voor de sterkte van een transportband, deze moet namelijk de trekkrachten opnemen, de gewicht kunnen dragen en de mechanische belasting kunnen verwerken. Het weefselkarkas kan bestaan uit meerdere textielweefsels met tussenlagen, hier wordt er gesproken van een meerlagen constructie. Het kan echter ook opgebouwd zijn uit een geweven dikke laag met aan beide kanten een deklaag, dan wordt er gesproken van een solid woven constructie. Als er gewerkt wordt met hele zware ladingen gebruikt men vaak een band waarbij het weefselkarkas is vervangen door een rij parallel gelegen staalkabels. Wil je een transportband kopen of huren, let dan altijd goed op de staat van de band en of deze geschikt is voor het werk wat de band moet uitvoeren.

Materialen voor het weefselkarkas

Er zijn meerdere basismaterialen waar een karkas uit kan bestaan, waaronder katoen, nylon, polyester, cellenweefsel, aramide en glasweefsel. De breeksterkte van weefsels van één van deze materialen wordt opgegeven in kracht per bandbreedte en per laag. De breeksterkte van bijvoorbeeld katoen is beperkt tot 100N/mm per laag, als het weefsel 5 inlagen heeft geeft dat dus een breeksterkte van 500N/mm. Het aantal inslagen vergroten is in principe wel mogelijk, echter wordt de trommeldiameter van de bandtransporteur dan ook groter in verband met de buiging van de band rond de trommels.

De deklagen van de band

De meerdere deklagen worden meestal gemaakt van rubber en hebben verschillende functies. Zo heeft de deklaag die bovenop ligt de functie om het kostbare weefselkarkas te beschermen tegen slijtage en impactkrachten, de dikte van deze deklaag is dan ook afhankelijk van meerdere zaken:

• De te transporteren materiaal. Hier moet er rekening gehouden worden met onder andere of er scherpe kanten aan zitten en de hardheid van het materiaal.
• De bedrijfsomstandigheden. Hier heb je ook te maken met verschillende zaken, waaronder de wijze waarop de producten op de band komen, de eventuele valhoogte van de producten en de opvoerhoek van de transportband.
• De lengte van de band. Zo zal bijvoorbeeld een deklaag van transportbanden maar de omloop kort is dikker zijn dan wanneer de omloop een stuk langer duurt.

De deklaag die aan de onderkant ziet heeft de functie van het overdragen van de omtrekskracht van de aandrijving naar het weefselkarkas. De dikte van het onderliggende deklaag wordt meestal voorgeschreven door de fabrikant van de band.

De bandverbindingen

Banden worden in lengten gemaakt en vaak in afgepaste delen geleverd. Als je te maken hebt met hele korte transportsystemen worden ze vaak eindeloos gemaakt. Bij lange banden is het zo dat deze vaak ter plaatse eindeloos gemaakt worden. Transportbanden van rubber kunnen ook zowel koud als warm gevulkaniseerd worden, mechanische verbindingen zoals stalen kramverbindingen zijn ook mogelijk.

Heb je binnenkort een babyshower van je beste vriendin of zus? Dan wil je natuurlijk aankomen met een prachtig cadeau. Het is ontzettend leuk om babyspulletjes te kopen. In elke winkel met babykleding wil je het liefst alles kopen. Alle rompertjes, broekjes en sokjes zijn nou eenmaal zo schattig! Veel kleertjes die tijdens een babyshower worden gegeven zijn gericht op de periode vlak na de geboorte. Dit zijn vaak kleine maatjes, maar de baby groeit nou eenmaal snel. Hij of zij zal dus nooit alle kleertjes kunnen dragen, wat ontzettend zonde is! Daarom is het veel leuker om een ander mooi cadeau te geven aan je vriendin of zus. In deze blog geven we je een aantal handige cadeautips.

Boeken

Boeken zijn perfect om cadeau te geven tijdens een babyshower. Je kunt een boek voor de aanstaande moeder kopen, waarin ze van alles kan lezen over de zwangerschap, de bevalling en het hebben van een kleintje. Dit is heel erg interessant voor een aanstaande moeder, en hier zal ze dan ook zeker veel plezier van hebben. Ook kun je ervoor kiezen om leuke boekjes voor de baby te kopen. De meeste cadeaus zullen gericht zijn op de periode vlak na de geboorte, maar daardoor is het juist extra leuk om iets te geven voor over een tijdje. Je kunt dus kiezen voor een leuk boek wat de aanstaande ouders over een tijdje kunnen voorlezen aan het kindje.

Time capsule

Ook een time capsule is een heel origineel cadeau. In een time capsule kunnen de ouders allerlei leuke spulletjes doen, zoals het geboortekaartje en een foto van de echo. Na een aantal jaren kunnen ze de time capsule openmaken samen met hun kindje, wat een ontzettend leuk moment is!

Zelfgemaakte cadeaus

Zelfgemaakte cadeaus zijn altijd goed voor een babyshower. Vooral als je creatief bent, is het leuk om zelf bijvoorbeeld een dekentje of een mutsje te maken. Alleen het idee al dat je de moeite hebt genomen om zelf een cadeau te maken, wordt op prijs gesteld door de aanstaande ouders!

Verwendag voor mama

Veel cadeaus zullen gericht zijn op de baby, maar de aanstaande moeder verdient ook wel een cadeautje. Je kunt er dus ook voor kiezen om een verwendag cadeau te doen aan de aanstaande moeder. Een zwangerschapsmassage of een dagje wellness kunnen heerlijk ontspannend zijn.

Pretecho

Ook kun je ervoor kiezen om een pretecho cadeau te geven. Voor aanstaande ouders is het namelijk heel bijzonder om hun kindje te zien op een echo. Tijdens een pretecho hebben de ouders uitgebreid de tijd om hun kindje te bekijken. Daarnaast vindt een pretecho bij pretecho&zo plaats in een gezellige omgeving, wat een stuk leuker is dan de medische echo in het ziekenhuis. Hier kunnen de ouders hun kindje zelfs in 3D of 4D bekijken, wat extra bijzonder is. En na afloop krijgen ze een aantal foto’s en filmpjes mee naar huis om nog even verder te genieten!

Auto’s zijn complexe machines, gemiddeld wordt een auto gemaakt uit 30 duizend onderdelen, dit moet dus goed gebeuren wil je de veiligheid van de inzittende en andere weggebruikers garanderen. Het gebeurt nog steeds regelmatig dat er een nieuwe auto op de markt komt die al snel wordt teruggeroepen omdat er iets niet helemaal aan klopt, bijvoorbeeld dat de achterruiten spontaan van de auto af vallen, deze worden dan teruggeroepen omdat de veiligheid niet gegarandeerd kan worden. Waarom zijn autoruiten nou zo belangrijk voor een auto?

Goed zicht is belangrijk

Het is natuurlijk belangrijk dat je alles goed kan zien en dit gebeurd na eenmaal door de ruiten. Het is daarom ook belangrijk dat de autoruiten regelmatig schoongemaakt worden, van zowel de binnen- als buitenkant. Vooral de binnenkant wordt zeer regelmatig vergeten door veel mensen omdat ze denken dat deze niet vies kan worden, maar dat is natuurlijk wel zo. De beste manier van een autoruit schoonmaken aan de binnenkant is door gebruik te maken van een schone, stofvrije doek, water en een beetje schoonmaakproduct. Buiten het schoonmaken van de ruiten, is het ook zeer belangrijk dat alle ruiten schadevrij zijn. Zeker als er een flinke barst door de voorruit loopt moet je deze zo snel mogelijk vervangen, buiten dat het je zicht kan belemmeren wil je ook voorkomen dat de ruit tijdens het rijden nog verder kapot gaat. Het voordeel van de voorruit is dat deze bij schade niet gelijk in duizend stukjes breekt, bij achter- en zijruiten is dat meestal wel, hoewel er ook steeds meer achterruiten zijn die dit niet meer doen. Als er een zijruit kapot is moet je deze altijd vervangen.

Algehele stevigheid van de auto

De meeste mensen weten dit niet, maar autoruiten zijn zeer belangrijk voor de stevigheid van de auto en zijn een vitaal onderdeel van de carrosserie. De autoruiten werden oorspronkelijk altijd vastgezet door gebruik te maken van een rubberen strip, pas in de jaren 90 werden de ruiten steeds vaker vastgezet met lijm, dit door de opkomst van de airbag omdat deze wanneer hij opgeblazen is tegen de voorruit aan gedrukt wordt. Ook gaf het lijmen van de autoruiten een grotere stabiliteit aan de auto. Tegenwoordig is het zo dat autoruiten, en dan met name de voorruit, een dragend deel is van de carrosserie wat voor een betere stijfheid van de auto zorgt. Deze stijf- of stevigheid is weg als de ruit kapot of beschadigd is, noodzakelijk dus om deze snel te repareren of vervangen.

Als je denkt aan ontwikkelingen binnen de autobranche, dan denk je waarschijnlijk als eerste aan dat ze bezig zijn om de motoren zuiniger te maken en om veel vooruitgang te boeken bij
de elektrische auto’s. Aan de voorruiten wordt hierbij vaak niet aan gedacht, velen denken dat het alleen maar een laag glas is maar dat is het al lang niet meer.

Welke functies heeft een voorruit al?

De voorruit is gemaakt van gelaagd glas, hierbij zijn twee lagen glas met een laagje PVB-folie er tussen aan elkaar gesmolten wat ervoor zorgt dat het glas niet in duizend stukjes uit elkaar valt wanneer deze kapot gaat. Ook is hierdoor, en door de vorm, de voorruit een belangrijk onderdeel geworden van de stijfheid van het carrosserie. Verder hebben veel voorruiten al een akoestische en klimaat beheersende functie, ook is er al een techniek waardoor water sneller van het glas afstroomt.

De HUD

De HUD komt ook steeds vaker voor in auto’s binnen het duurdere segment, maar is voor andere auto’s ook al jaren los te koop. HUD staat voor Head-Up Display, Dit is in principe een schermpje waarop er iets geprojecteerd wordt, het wordt voornamelijk gebruikt als navigatiedisplay maar ook de snelheid en aantal toeren kunnen erop aangegeven worden, hierdoor kunnen bestuurders hun ogen beter op de weg kunnen houden. Bij sommige auto’s binnen het duurdere segment worden deze HUDs steeds vaker standaard ingebouwd, hierbij worden gegevens op het raam geprojecteerd en heb je zelf veel invloed op hoe groot en hoe fel deze HUD is.

Augmented Reality

Augmented Reality is een andere toevoeging waar steeds meer met geëxperimenteerd wordt in voorruiten van auto’s. Augmented Reality betekent letterlijk Toegevoegde Realiteit, hierbij wordt er iets aan de werkelijkheid toegevoegd door een computer. AR wordt steeds vaker ook toegepast bij andere situaties, waaronder ook spellen. Denk bijvoorbeeld eens aan het populaire spel voor de smartphone, Pokémon Go. AR zorgt in tegenstelling van een gewoon HUD voor een extra informatielaag welke toegevoegd wordt aan de waarneming van de echte wereld. Met AR kan je bijvoorbeeld een hele functionele navigatie op de voorruit laten zien, waarbij er op echte situaties geanticipeerd kan worden en dat je ook letterlijk kan zien welke weg je in moet slaan. Het nadeel van deze ontwikkelingen is dat hierdoor de voorruiten een heel stuk duurder wordt, je zal het dus gaan voelen als je een voorruit moet vervangen.

Een all-in-one printer wordt ook wel een multifunctionele printer genoemd. Dit is een zeer fijne printer om te gebruiken in een bedrijf. Doordat deze printers zo multifunctioneel zijn hoeft u er maar één van te hebben in plaats van meerdere, ook heeft u slecht één netsnoer en usb verbinding nodig in plaats van al die snoeren die door elkaar lopen.

Welke functies hebben all-in-one printers?

De bekendere functies van deze printers zijn voornamelijk printer, scannen, kopiëren en zelfs faxen. Bij een moderne of duurdere all in one printer heeft u zelfs de mogelijkheid om vanaf externe bronnen te printen, bijvoorbeeld uw telefoon of tablet. Veel bedrijven hadden vroeger meerdere apparaten staan, denk aan een printer, een scanner, een faxapparaat etc. Doordat deze functies nu allemaal in één apparaat zitten scheelt het ten eerste veel ruimte, en ten tweede veel stroomverbruik doordat er minder sluipstroom is, ook zijn de moderne apparaten natuurlijk een stuk zuiniger dan oude apparaten.

Welke soorten zijn er?

Er zijn meerdere soorten all-in-one printers op de markt, en daar bedoelen wij niet de verschillende merken mee. De soorten zijn voornamelijk:

• A4 of A3 printers
• Draadloze multifunctionele printers
• Inkjet printers
• Laser printers

Het is belangrijk voor een bedrijf dat er eerst goed wordt nagedacht over hoeveel en waarvoor u de printer gaat gebruiken. Print u alleen maar op A4? Dan is het zonde om geld weg te leggen voor een printer die ook op A3 kan printen. Doe ook onderzoek wat het verschil is tussen een inkjet printer en een laser printer, om hier in de toekomst problemen mee te voorkomen. Zo zullen er bedrijven zijn waarbij een all-in-one A3 kleurenlaserprinter beter past en bedrijven waarbij een A4 inkjetprinter beter past.

Communicatiemogelijkheden van een printer

Er zijn ook steeds meer mogelijkheden als het gaat om het communiceren naar een printer voor het doorvoeren van een opdracht. Zo wordt er steeds meer gebruik gemaakt van mobiel printen, het doorgeven van een printopdracht via uw telefoon, tablet of draadloze laptop. Echter is er nog steeds een zorg, namelijk de veiligheid. Het laatste wat u wilt is dat vertrouwelijke documenten bij een vreemde terecht komen. Het is dus ook belangrijk dat u de printer en het netwerk goed beveiligd om deze situaties te voorkomen, gelukkig zijn er daar al veel mogelijkheden voor. Dit begint vaak al bij de printer, de beveiliging op de printers wordt steeds beter. Echter moet u nog meer beveiligen namelijk het versturen van de data. Een goede oplossing is het gebruik van een authenticatiecode, deze moet de gebruiker elke keer invoeren als hij mobiel wilt printen.

Denk je erover na om een zakelijke kluis te kopen? Een kluis voor je bedrijf is om meerdere redenen een goed idee: voor bescherming bij inbraak, bij brand en bij veiligheid tijdens de werkdag. We vertellen je er in deze blog alles over!

#1 Bescherming bij inbraak

Een van de belangrijkste redenen om een kluis te kopen is natuurlijk de bescherming tegen inbraak. Een kluis is ideaal voor het beschermen van vertrouwelijke documenten, waardevolle voorwerpen, informatiedragers, papiergeld en laptops. Denk bij een aankoop van een kluis tegen inbraak na over zaken zoals volume (hoe groot moet de kluis zijn?), het slot (elektrisch, cijferslot of met sleutel) en het benodigde niveau anti-inbraakbeveiliging.

#2 Bescherming bij brand

Een brandwerende kluis is (zoals de naam al zegt) ontworpen om de inhoud van de kluis te beschermen tegen de gevolgen van brand. Bij een brand komt altijd erg veel hitte vrij, denk aan temperaturen tot ongeveer 1000 graden. In de meeste gevallen biedt een brandwerende kluis bescherming voor een periode van 30, 60 of 120 minuten. Bij de aankoop van een brandwerende kluis is het belangrijk om rekening te houden met de duur van de brandwerendheid, de inhoud en het type slot.

#3 Bescherming tijdens de werkdag

Naast bescherming bij inbraak en brand is een zakelijke kluis ook erg handig gedurende een werkdag. Denk bijvoorbeeld aan een afstortkluis voor gebruik in de horeca of detailhandel, om geld veilig te bewaren voordat het naar de bank gaat. Of om direct vertrouwelijke bestanden en ordners op te ruimen, zodat deze niet in verkeerde handen kunnen vallen. Ook is een kluis op kantoor erg handig voor het bewaren van laptops, zodat deze niet rondslingeren op kantoor als medewerkers tijdelijk niet aanwezig zijn.

Wil je een kluis of brandkast kopen? Manutan biedt alles dat jij nodig hebt om de (brand)veiligheid op en rondom de werkvloer te vergroten. Weet je niet welke zakelijke kluis geschikt is voor jouw bedrijf? We denken graag met je mee bij alle vraagstukken rondom veiligheid.

Bij de organisatie van een evenement komt heel wat kijken. Hoe ga je om met extra verkeer op de weg? Hoe scheid je voetgangersstromen van het overige verkeer? Op welke manier verzorg je de informatievoorziening? We vertellen je er alles over in dit artikel, met vier handige tips.

Tip #1: veiligheidsplan & draaiboek

Veiligheid bij evenementen begint met een veiligheidsplan. In dit plan zet je alles wat maar met je evenement te maken heeft. Denk hier aan een omschrijving van het evenement (zoals de locatie, datum en verwachte bezoekersaantallen), een risico inventarisatie, communicatie schema, de inzet van beveiliging, crowd management en diverse scenario’s zoals ongevallen, ontruiming of extreem weer.

Naast een veiligheidsplan helpt een draaiboek met informatie wat er moet gebeuren op welk tijdstip, welke middelen daarvoor nodig zijn en wie welke taken heeft.

Tip #2: wegafscheidingen

Bij een evenement komen veel verkeersstromen samen: voetgangers, auto’s, fietsers en brommers. Hoe zorg je nu dat dit allemaal goed samen gaat? Met wegafscheidingen en verwante producten kan je al een hoop betekenen. Denk bijvoorbeeld aan beschermpalen om rijstroken af te zetten, terreinhekken of kunststof kettingen voor het scheiden van verkeer.

Tip #3: informatievoorziening

Communicatie is essentieel rondom evenementen. Denk vooraf aan informatie zoals een plattegrond, een programma, routebeschrijving en informatie over de faciliteiten. Daarnaast is er de informatie tijdens het evenement zelf. Denk bijvoorbeeld aan een informatiebord met richtingspijlen, of het aangeven van een VIP ruimte of een specifieke rij.

Tip #4: afbakening rijen

Evenementen en rijen zijn onmiskenbaar aan elkaar verbonden. Met dranghekken zorg je voor een veilige (en stevige) afbakening van gebieden. Daarnaast bestaan er ook diverse afzethekken die zeer snel te monteren zijn en gemakkelijk te verplaatsen zijn. Een luxe ingang, bijvoorbeeld van een VIP ruimte? Kies in dat geval voor een paal met uitrekbare band, of een touw met sluithaken.

Door een nieuwe wet wordt er met meer zorg en vlijt gedacht over de medemens. Hun zorgen en financiële problemen kunnen dusdanig uit de hand gelopen zijn, dat zij door de bomen het bos niet meer zien. Waarom zouden we het hen moeilijker maken dan dat ze het al hebben?

Schulden, schulden en nog meer schulden

Dankzij de nieuwe invorderingswet, moeten schuldeisers socialer omgaan met diegenen die al in diepe schulden zitten. Vanuit de overheid werd gesignaleerd dat sommige Nederlanders veel schulden hebben en dan ook nog regelmatig gebeld, gemaild en brieven ontvangen over hun schuld, met het verzoek om snel af te lossen. Dit kunnen soms grote bedragen zijn, waardoor het een financiële strop kan betekenen voor de schuldigen.

Mee blijven doen in de samenleving

Hoe meer er afbetaald moet worden, hoe minder geld je overhoudt voor de basiskosten als de huur en boodschappen. Hoe verder dit zich opstapelt, hoe sneller de gemeente de schuldigen moet helpen om het hoofd boven water te houden en bijvoorbeeld opvang te regelen. Op deze manier wordt diegene met de schulden naar de randen van de samenleving verbannen. Een gegeven wat niet goed is voor de eigenwaarde van de schuldige.

De nieuwe wet

Door de nieuwe wet vangt de schuldige niet alle wind op. Vanuit de overheid is bepaald dat de schuldeiser zich op een andere manier moet opstellen. Deze socialere manier houdt in dat er meer gekeken wordt naar de situatie van diegene met de schulden. Stapelen de schulden zich op? Dan kan er wellicht een andere regeling getroffen worden.

Financieel zelfredzaam

Het doel van de nieuwe invorderingswet is het zelfredzamer maken van Nederlanders met veel schulden. Door ze niet à la minute strenge betalingsregelingen op te leggen, kunnen zij vrijer ademen. Echter is het ook zo dat belastinginvorderaars niet altijd weten hoe de financiële situatie van de schuldige erbij staat. Het is daarom belangrijk om, als je diegene bent met schulden, in gesprek te gaan met de instantie die bedrag X aan je vraagt. Zo kan er in samenspraak een andere regeling getroffen worden.

Communicatie is belangrijk

Naast de nieuwe invorderingswet is het dus belangrijk om te blijven praten. Niet iedere invorderaar mag de financiële situatie van schuldigen inzien. De schuldeiser heeft wellicht wel de intentie om ‘sociaal’ te vorderen, maar weet simpelweg niet van de schuldenstapel af. Geef dit daarom zo snel mogelijk bij de schuldeiser aan.

Wil jij graag een platte buik? Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om dit te bereiken. Van het trainen van je hele lichaam tot het eten van veel groente en van voldoende water drinken tot genoeg slapen, er zijn een heleboel dingen die je kunt doen om een platte buik te krijgen. In deze blog geven we je een aantal handige tips.

Train je hele lichaam

Veel mensen denken bij het trainen voor een platte buik direct aan het trainen van de buikspieren. Het is echter belangrijk om het hele lichaam te trainen. Zo bouw je meer spiermassa op, wat betekent dat je dag en nacht meer calorieën verbrandt. Hierbij is het verstandig om zowel op je beenspieren en rugspieren te trainen. Dit zijn namelijk de grootste spiergroepen en deze zullen het snelste meer spiermassa krijgen. Train ook de rest van je romp, en niet alleen je buik. Je zult er namelijk beter uitzien als je hele romp is getraind. Naast krachttraining is het ook verstandig om cardio oefeningen te doen. Doordat je meer calorieën verbrandt, zul je namelijk buikvet gaan verliezen. Train natuurlijk ook je buikspieren en houd er hierbij rekening mee dat je de bovenste buikspieren, de platte buikspieren, de onderste buikspieren en de buikspieren aan de zijkant van je lichaam traint.

Water drinken

Voldoende water drinken is heel goed voor je en bovendien bevordert het de verbranding van calorieën. Het drinken van water verhoogt namelijk de stofwisseling, waardoor je calorieën verbrandt. Drink dus regelmatig een lekker glas koud water.

Proteïne

Voor een platte, gespierde buik is het belangrijk om voldoende proteïne of eiwitten binnen te krijgen. Deze stoffen zijn namelijk belangrijk voor de aanmaak van spierweefsel. Je kunt proteïne of eiwitten binnenkrijgen door middel van shakes, of door bijvoorbeeld kip te eten.

Groente eten

Groenten zijn perfect als je een platte buik wil krijgen. Hier zitten namelijk heel weinig calorieën in, en toch zit je voller als je groente eet. Zo blijf je makkelijker van de ongezonde snacks af. Bovendien is groente gewoon heel gezond. Je krijgt namelijk gezonde voedingsstoffen zoals vitamines en mineralen binnen.

Welk dieet voor platte buik

Veel mensen vragen zich af welk dieet voor een platte buik het beste werkt. Het is het beste om een dieet te vinden wat je makkelijk vol kunt houden. Zo hoef je echt niet alle lekkere dingen te laten staan, maar moet je wel een goede balans vinden. Vervang ongezonde maaltijden door gezonde opties, kies voor een gezonde portiegrootte en beweeg meer. Pak wat vaker de fiets naar je werk en neem gezonde snacks mee.

Boodschappen doen

Als je met honger boodschappen gaat doen, kom je hoogstwaarschijnlijk thuis met allerlei ongezonde producten. Doe je boodschappen dus vooral niet als je honger hebt, maar bijvoorbeeld in het weekend na het ontbijt.