Categorie Gezondheid

Een gezond leven is meer dan alleen een gezond lichaam. Het gaat ook om een gezonde geest en het behouden van de juiste balans tussen beide. In dit artikel zullen we de cruciale rol van lichamelijke en geestelijke balans in ons leven bespreken en enkele praktische tips delen om deze balans te bereiken en te behouden.

Wat is lichamelijke en geestelijke balans?

Lichamelijke balans verwijst naar de toestand waarin ons fysieke lichaam in harmonie is. Dit omvat aspecten zoals lichaamsbeweging, voeding, slaap en de algemene gezondheid van ons lichaam. Aan de andere kant verwijst de geestelijke balans naar de staat van onze geest, inclusief emotionele welzijn, stressniveau en mentale gezondheid.

Waarom is lichamelijke balans belangrijk?

Een gezond lichaam is de basis voor een actief en productief leven. Lichamelijke balans helpt ons om te genieten van een goede gezondheid, onze energie te behouden en levenslange mobiliteit te ondersteunen. Regelmatige lichaamsbeweging, een uitgebalanceerd dieet en voldoende rust dragen bij aan een lichamelijke balans.

Waarom is geestelijke balans belangrijk?

Onze geestelijke gezondheid is van vitaal belang voor ons algehele welzijn. Geestelijke balans kan ons helpen om stress en emotionele uitdagingen het hoofd te bieden, onze concentratie en creativiteit te verbeteren, en ons in staat te stellen beter om te gaan met het dagelijks leven. Dit omvat ook het vinden van positieve manieren om met stress en druk om te gaan.

Klachten aan het lichaam

Soms kunnen fysieke klachten, zoals rugklachten, onze lichamelijke balans verstoren. Rugklachten kunnen het gevolg zijn van verschillende factoren, zoals slechte houding, overbelasting of stress. Het behandelen van dergelijke klachten en het herstellen van de balans in ons lichaam is essentieel voor een gezond leven. Hierbij kan manuele therapie, een benadering die zich richt op het herstellen van de fysieke balans, van onschatbare waarde zijn.

Tips voor het behouden van lichamelijke balans

Regelmatige lichaamsbeweging: Zorg voor dagelijkse lichaamsbeweging om spieren en gewrichten gezond te houden.

Gezonde voeding: Eet een uitgebalanceerd dieet met veel groenten, fruit en eiwitten.

Voldoende slaap: Zorg voor voldoende rust om te herstellen en op te laden.

Preventieve zorg: Onderga regelmatige gezondheidscontroles om eventuele gezondheidsproblemen vroegtijdig te identificeren.

De basis voor een gezond leven

Lichamelijke en geestelijke balans zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden en vormen de basis voor een gezond leven. Door aandacht te schenken aan beide aspecten en de juiste stappen te nemen om zowel een lichamelijke als geestelijke balans te behouden, kun je de kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren. Een gezond lichaam en een gezonde geest gaan hand in hand. Als fysieke klachten zoals rugpijn uw balans verstoren, overweeg dan manuele therapie als een effectieve oplossing om je lichamelijke balans te herstellen.

De werkdruk ligt tegenwoordig bij alle banen heel hoog, wat voor heel veel stress zorgt. Stress is heel slecht voor je en zorgt voor hartproblemen. Naast hartproblemen zorgt stress ook voor fysieke klachten zoals spierpijn. Daarom is het van belang dat je je gaat ontspannen en de stress dus laat verminderen. Maar hoe zorg je ervoor dat je ontspannen raakt? In dit artikel vind je diverse manieren om de ontspanning terug te vinden.

Sporten

Stress komt van alle zorgen die je in het dagelijks leven hebt. Met sporten zorg je ervoor dat je die zorgen even vergeet. Na een uurtje goed sporten ben je ontspannen en zijn alle zorgen weg. Dat komt omdat er een stofje vrijkomt die ervoor zorgt dat je gelukkig bent. Sporten zorgt er ook voor dat je spieren en gewrichten soepel zijn. Dat is fijn na een lange dag werken op kantoor. Zo voorkom je ook spierpijn. 

Yoga

Met yoga vind je de balans tussen lichaam en geest. Dat doe je door middel van yogahoudingen. Verder is yoga ook een leefwijze die vooral staat voor het verbinden en evenwicht brengen van bijvoorbeeld lichaam en geest. Yoga zorgt net zoals sporten voor het versoepelen van het lichaam en een betere doorbloedingen. Verder zorgt de yoga ervoor dat je je bewust wordt van jouw lichaam en je dus uiteindelijk sneller symptomen, zoals stress en vermoeidheid herkent. Maar het doel van yoga blijft natuurlijk om jezelf te laten ontspannen. 

Wellness

Een andere oplossing is om naar de wellness te gaan. Door de verschillende behandelingen die een wellness aanbiedt, ga jij je zeker ontspannen. Verder krijg je een betere weerstand omdat de wellness vermoeide spieren ontspant en afvalstoffen afvoert. Zo verlicht het stress en spanning. Mocht je geen budget hebben om vaak naar de wellness te gaan dan kun je bijvoorbeeld een jacuzzi kopen. Je geniet thuis dan van de ontspanning die een wellness ook biedt.

Nog steeds last?

Mocht je na een van deze tips nog steeds last hebben van stress, dan is het verstandig om naar een dokter te gaan. De dokter zorgt voor een speciale therapeut die jou leert omgaan met de stress. Ook zijn er bepaalde medicijnen die jou helpen de stress te verlichten. Kortom er is altijd wel een oplossing die ervoor zorgt dat jouw stress vermindert of verdwijnt.

Na vele jaren onderzoek, hebben onze wetenschappers ontdekt dat omega 3/DHA vetzuren de beste hersenen supplementen zijn die we gebruiken om ons geheugen te verbeteren en om depressie te vermijden. Het is helaas een vaststaand feit dat we zelf niet in staat zijn om deze vetzuren aan te maken, maar dat we deze essentiële vetten moeten halen uit het voedsel dat we opnemen.

Het is eveneens een ander jammerlijk feit dat de meesten onder ons in de westerse wereld een tekort hebben aan de vetzuren DHA en EPA. Het is dan ook nodig om dagelijks Omega 3 hersensupplementen in te nemen om onze algemene gezondheid te verbeteren. 

Ons brein bestaat uit ongeveer zestig percent vetten en de helft daarvan zijn DHA vetzuren. Die DHA is gekoppeld aan onze serotine niveaus en zolang deze serotine niveaus hoog blijven, zijn we behoorlijk gelukkig. Maar als de DHA niveaus beginnen te dalen, zullen we veelzeggende periodes van depressie en andere emotionele periodes, zoals neiging tot zelfmoord en geweld,  meemaken.

Onderzoekingen in de Verenigde Staten hebben aangetoond dat Omega 3 een vitale rol kan spelen bij de mentale gezondheid. Ze ontdekten een correlatie tussen het minder verbruiken van vis en meer voorkomen van depressies. Daarom is een van de beste manieren om onze mentale gezondheid te verbeteren het regelmatig innemen van hersensupplementen die bestaan uit gezuiverde en moleculair gedistilleerde  Omega 3 vetzuren.

Je hebt visolie nodig die moleculair gedistilleerd is om de onzuiverheden die in grote hoeveelheden aanwezig zijn in vis en visolie, te verwijderen. Het is eigenlijk jammer dat die onzuiverheden lood, kwik en PCB’s betreffen. Deze zijn immers bijzonder gevaarlijk omdat ze kanker en psychische stoornissen kunnen veroorzaken. De moleculaire distillatie is de enige methode om de PCB’s te verwijderen.

Zwangere vrouwen hebben de voordelen van de Omega 3/DHA vetzuren ontdekt voor de ontwikkeling van de hersenschors van de foetus. De ontwikkeling van de hersenschors is gerelateerd aan het IQ van de baby, en dus zie je goed in hoe belangrijk dit is voor de normale ontwikkeling van de foetus en de baby zelf. De DHA is ook werkzaam in de opbouw van het immuunsysteem van de baby, waardoor allergieën later in het leven van de baby vermeden worden.

Hallo allemaal. Ik ben door deze site gevraagd om wat te schrijven over mijn ervaringen met het dieet dat ik nu al een paar maanden volg. Even voorstellen mijn naam is Stefanie van Berkel, en ik ben woonachtig in Grolloo. Ik ben ongeveer 25 kilo te zwaar op moment van schrijven. Dit was overigens 30 kilo, maar ben reeds 5 kilo afgevallen.

Ik ben een vegetariër maar geen vegan. Ik heb een zwakte voor zoete dingen. Met name Oreo. Zoute dingen als chips kan ik echter makkelijk laten staan. Ik ben verder op zoek naar een dieet dat lactose vrij is, want koemelk en geaffilieerde producten kan mijn lichaam ook moeilijk mee omgaan. Het liefste zou ik een dieet volgen met shakes. Dus 1 maaltijd per dag vervangen door een maaltijdshake. Een aantal vriendinnen van mij hebben dat al eerder gedaan en fantastische resultaten bereikt. Daarom.

Al snel vond ik op het internet het zogenaamde Be-Slank dieet. Dit dieet voldoet aan al mijn eisen. En is bovendien ook nog eens geheel glutenvrij wat ook een extra bonus is. Qua smaken er zijn er zoveel. Banaan, aardbei, bosbessen, cappuccino, niet normaal zoveel lekkere smaken ik kan onmogelijk kiezen. Dus koos ik maar voor het pakket, dan kun je ze allemaal proberen.

Details:
Adres: Anjerlaan 1, 9753 GT Haren
Provincie: Groningen
Telefoon: 050 879 5577
URL: https://be-slank.nl/product-categorie/afslankpakketten/

Hoe zijn mijn ervaringen tot nu toe? Uitermate goed. De shakes smaken alle fantastisch al is mijn favoriet cappuccino, maar ik ben dan ook een echte koffieleut. De cappuccino smaak ga ik dus zeker apart bij bestellen. Ook de maaltijd repen ben ik aangenaam door verrast, smaken goed, stillen de honger voor meer dan een paar uur, en voelen bovendien gezond aan. Op deze wijze kan ik dit dieet nog wel een poos volhouden!

Ben jij al jaren afhankelijk van je bril? Dan is het heel begrijpelijk als je hiervan af wil. Misschien heb je wel eens gehoord van lensimplantatie. Deze vorm van refractiechirurgie zorgt ervoor dat je geen bril meer nodig hebt. Denk je erover om te kiezen voor een lensimplantatie? In dit artikel vertellen we je er alles over!

Wat is een lensimplantatie?

Zoals hierboven al werd aangegeven is lensimplantatie een vorm van refractiechirurgie waardoor je geen bril meer nodig hebt. Als het ware worden er kunstlenzen in het oog geïmplanteerd. Er is een verschil tussen voorzetlenzen en vervanglenzen. Voorzetlenzen worden vooral gebruikt bij mensen onder de 50 jaar en deze lens wordt voor de eigen ooglens geplaatst. Vervanglenzen worden, zoals de naam al zegt, gebruikt als vervanging van de eigen ooglens. Deze lenzen worden vooral gebruikt bij mensen boven de 50 jaar.

Voordelen van een lensimplantatie

Een duidelijk voordeel van lensimplantatie is het feit dat je nooit meer een bril of lenzen nodig hebt. Dit is voor de meeste mensen al een hele opluchting omdat lenzen nou eenmaal als vervelend ervaren kunnen worden daarnaast zijn ze ook makkelijk kwijt te raken, etc. Bovendien kan deze techniek geschikt zijn voor mensen bij wie ooglaseren geen optie is. Daarnaast is de oogsterkte redelijk goed te compenseren, de meeste patiënten krijgen met behulp van lensimplantaten weer een normaal zicht. Tenslotte is het zo dat de operatie soms vergoed wordt in verband met oogsterkte-afwijkingen.

Verschil tussen een lensimplantatie en een ooglaserbehandeling

Het ooglaseren is de laatste jaren erg gestegen in populariteit. En dat is natuurlijk niet voor niets want ooglaserbehandelingen zijn erg veilig en bieden een goed resultaat. Bij ooglaseren is het zo dat er een dun laagje hoornvlies wordt behandeld met een laser. Het uiteindelijke doel van deze behandeling is dat de vrom wordt aangepast en hiermee wordt de sterkte weggenomen. Kortom u kunt dat weer scherp zien zonder bril of lenzen. Bij een lensimplantatie zit het dan ook ander hierbij krijg je implantlenzen of kunstlenzen die in het oog worden geplaatst via een kleine incisie in het hoornvlies. Deze hoeven dan uiteraard niet in en uit gedaan te worden. Welke behandeling het meest geschikt is kan bij een gesprek vaak worden vastgesteld. Zo kan het geadviseerd worden om geen ooglaserbehandeling te nemen wanneer je sterkte hoger is dan -8D of +1D of als je hoornvlies te dun is voor de laser. Daarnaast is de minimum leeftijd 18.

Tijdens hypnose worden er wijzigingen aangebracht aan het onderbewuste. Op deze manier kan u verslavingen zoals roken en eten stoppen. Ook helpt hypnose tegen de meeste fobieën. Hypnose is dus erg handig om bepaalde problemen aan te pakken waar u zelf veel moeite mee heeft. De hypnosepraktijk van David Ost helpt u door middel van een VIP aanbod hypnose. U kan dit aanbod terugvinden op zijn website: https://hypnose-hypnotherapie.be/vip-aanbod/.

Wie is hypnotherapeut David Ost?

David Ost is op dit moment een van de beste hypnotherapeuten op de wereld. Ost was in zijn jeugd al erg geïnteresseerd in het onderbewuste en hoeveel invloed het onderbewuste op een mens heeft. Hij las dan ook al vanaf jonge leeftijd boeken over het menselijke psyche. Uiteindelijk heeft hij ervoor gekozen om hypnotherapeut te worden. Hij heeft jarenlang cursussen gevolgd van zeer goede hypnotherapeuten om dit te kunnen realiseren. Inmiddels heeft David Ost een grote klantenkring opgebouwd met daaronder ook bekendheden. Hij heeft besloten om een VIP aanbod hypnose te geven.

Waarom werkt hypnose wel en andere medicijnen niet?

U vraagt zich misschien af waarom hypnose wel werkt, terwijl andere dingen die u geprobeerd heeft niet werkten. Neem bijvoorbeeld roken, hiervoor zijn ontzettend veel hulpmiddelen die u zouden moeten helpen met stoppen. Deze hulpmiddelen werken wel tot op zekere hoogte, ze zijn echter gemaakt om lichamelijke afkickverschijnselen te verminderen. Uw onderbewuste verlangt nog steeds naar uw sigaret. Daarom is het beter om hulpmiddelen te combineren met hypnose. Door middel van hypnose heeft uw onderbewustzijn geen behoefte meer aan bijvoorbeeld roken. Hulpmiddelen kunt u gebruiken om ook lichamelijke afkickverschijnselen te stoppen. Natuurlijk is roken slechts een voorbeeld en geldt dit ook voor bijvoorbeeld angsten.

Waarom hoor ik zo weinig van hypnose?

Hypnose is jarenlang een soort taboe geweest. Mensen geloofden er niet in en wilden het ook niet proberen. De laatste tijd is dit echter steeds meer veranderd. Hypnose is niet zo eng als dat mensen aanvankelijk denken. Er gebeurd niks tegen uw wil in. Veel mensen denken dat hypnotherapeuten een soort magie beloven. Dit is echter niet waar, hypnotherapie is een normale techniek waarvan inmiddels bewezen is dat deze werkt. Ondanks dat het de jaren steeds meer veranderd durft nog steeds niet iedereen er voor uit te komen om hypnotherapie ondergaan te hebben. Daarom wordt tijdens het VIP aanbod hypnose van David Ost bijvoorbeeld belooft aan de cliënt dat alles geheim blijft tenzij dat de cliënt toestemming geeft.

Nu de zomer weer steeds dichterbij komt wordt je overspoeld door selfies in de sportschool, smoothies en before and after foto’s. Iedereen is opeens bezig om fit te worden, dat wil jij ook! Maar hoe begin je hieraan?

Iedereen is ooit begonnen

Iedereen is ergens begonnen. Ook al lijkt het misschien niet zo, dit is wel zo. Jij kunt het dus ook! Om hiermee te beginnen zijn er twee dingen heel belangrijk. Dit is je voeding verbeteren en naar de sportschool gaan. De eerste keer naar de sportschool kan erg moeilijk zijn. Het is een totaal onbekende omgeving en je weet waarschijnlijk ook niet hoe alles werkt. Toch is het niet zo spannend als je zou denken. Je kunt voor verschillende dingen naar de sportschool gaan. Om af te vallen, conditie te verbeteren of krachttraining. Ook als je de eerste keer naar de sportschool gaat moet je niet vergeten dat er voor iedereen een eerste keer was.

Vraag om hulp

Als je voor de eerste keer in de sportschool komt trainen, is het fijn om een trainingsschema te hebben. Bij de meeste sportscholen is hier vaak wel een mogelijkheid voor. Het is dan ook erg belangrijk om altijd om hulp te vragen als je ergens niet aan uit komt, hier is niks geks aan. Wat ook fijn kan zijn als je in een kortere tijd je doel wil bereiken is om een personal trainer te nemen. Bij Physiq Fitness trainen ze je aan de hand van je doelen die je vooraf gesteld hebt. Je kunt ook altijd aan de werknemers van de desbetreffende sportschool vragen of ze je een rondleiding langs de verschillende apparaten geven. Zo kom je er al meer achter hoe alles werkt.

Let’s get started

Nadat je de juiste sportschool gekozen hebt, deze verkend hebt en een trainingsschema hebt aangevraagd kun je in principe beginnen met het toewerken naar je doel. Wat ook belangrijk is, is of je comfortabele sportkleding aan hebt, kleding waar jij je goed in voelt. Wat ook niet onbelangrijk is, is om een handdoek en bidon mee te nemen, zodat je genoeg kunt drinken tijdens het trainen en mocht je zweten dit gewoon af kunt doen. Daarnaast vinden veel sportscholen het ook fijn als je eerst een handdoek neerlegt voordat je op de apparaten gaat zitten. Dit is hygiënischer.  Ben je na een paar keer er toch achter dat via een trainingsschema trainer niks voor jou is, dan kun je er ook voor kiezen om groepslessen te proberen. Dit is ook nog een super gezellig.

Rugpijn is enorm vervelend. Het kan ervoor zorgen dat je ‘s nachts wakker ligt en overdag niet goed kunt functioneren. Er zijn wel tips die ervoor kunnen zorgen dat je rugpijn iets wordt verlicht.

Warmte en massage

Vroeger werd het advies gegeven om met rugpijn bedrust te houden. Gelukkig is nu bekend dat dit een van de slechtste dingen is die je kunt doen met rugpijn. Sterker nog, het kan de pijn zelfs verergeren. Het is daarom enorm belangrijk om te blijven bewegen. Dit zal soms niet makkelijk zijn, dus voldoende rusten tussendoor is een must en je moet het ook zeker niet forceren. Maar vooral sporten als zwemmen en wandelen zijn goed voor je rug. Het kan de pijn verzachten. Ga dus vooral niet te lang in bed liggen. Hierdoor wordt je rug stijf en worden je spieren slapper.

Slapen met rugpijn

Bij rugpijn is warmte belangrijk. Warmte ontspant de spieren en bevordert de bloedsomloop. Ook massage helpt enorm, vooral als het gaat om spierspanning. Een dagelijkse massage van ongeveer tien minuten helpt enorm als je veel last hebt van rugpijn. Het herstelt blessures. Omdat een combinatie van warmte en massage goed helpt tegen rugpijn, is baden in een spa een goed middel. Af en toe naar een wellnessresort gaan kan helpen, maar nog beter is het zelf kopen van een spa. Dit is misschien prijzig, maar het is het zeker waard als je gebukt gaat onder je rugpijn. Het kan het enorm verlichten en het herstel bevorderen.

Blijf in beweging

Veel mensen met rugpijn zullen herkennen dat het erg lastig is om in slaap te komen met rugpijn. Je weet soms niet meer hoe je moet liggen. Hierdoor slaap je te weinig, wat weer andere klachten met zich meebrengt. De beste slaaphouding met rugpijn is slapen op je zij met een kussen tussen je knieën. Zo komt je wervelkolom het beste te liggen en staat er zo min mogelijk druk op je rug. Als je een rugslaper bent, dan kun je het beste een kussen onder je knieën schuiven. Uiteraard is het ook erg belangrijk om een goed matras te hebben. Een goed matras kan zeker verschil maken bij rugpijn.

Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, het zorgt ervoor dat je op gang komt, dat je de rest van de dag energie hebt en dat je tussendoor niet al te veel gaat snacken. Als je ontbijt val je eerder af dan wanneer je niet ontbijt. Maak dus elke dag een gezond ontbijtje voor jezelf. Maar hoe doe je dit?

Brood en ontbijtgranen

Een gezond ontbijt begint bij de juiste voedingsstoffen. Het is goed om in je achterhoofd te houden dat een goed ontbijt ongeveer 300 tot 400 calorieën bevat. Als je de juiste voedingsstoffen kiest, voel je je fitter en heb je meer energie. Begin met de basis voor je ontbijt. Dit is altijd brood of ontbijtgranen. Hier zitten namelijk voldoende vezels in. Als je brood lekker vindt, kies dan voor een gezonde variant, zoals meergranenbrood. Hou je niet van brood? Dan kun je kiezen voor ontbijtgranen, zoals muesli of eventueel cruesli. Kijk wel even goed of de ontbijtgranen niet te veel suikers bevatten, dit maakt je juist erg duf. Doe op je brood lekker maar gezond beleg, zoals appelstroop of vruchtenhagel, en combineer je ontbijtgranen met bijvoorbeeld magere yoghurt.

Zuivel

Qua drinken is het altijd goed om zuivel te drinken. Denk aan yoghurt, melk of karnemelk. Het is verstandig om voor de magere varianten te kiezen, hier zitten namelijk minder vetten in. Wil je graag aankomen, kies dan voor de volle varianten. Het is belangrijk om bij je ontbijt fruit te nemen. Of dit nou een banaan door je yoghurt is of een appel die je zo opeet. Op deze manier krijg je ook voldoende vitamines binnen. Hou je niet van stukken fruit? Gooi dan wat fruit in een blender en maak er een lekkere smoothie van.

Dieet

Als je een dieet volgt, zitten hier vaak suggesties bij voor een lekker en gezond ontbijt. Denk bijvoorbeeld aan het Powerslim dieet. Als je dit volgt, krijg je er altijd gezonde Powerslim recepten bij. Hierdoor wordt het nog makkelijker om voor jezelf een gezond ontbijtje te maken iedere ochtend.

Je hebt ze vast al wel gezien, de gekleurde, sponsachtige eitjes die ieders make-uproutine overnemen. Een Beautyblender zorgt ervoor dat je make-up streeploos en goed gedoseerd wordt aangebracht – maar dan moet je hem wel eerst goed weten te gebruiken.
Het is belangrijk dat je je beautyblender eerst even in een kommetje handwarm water legt, zodat het sponsje zoveel mogelijk water kan absorberen. Dit is belangrijk, want een droge beautyblender zal je foundation of getinte dagcrème opzuigen, waardoor je heel veel product verliest. Bovendien helpt de damp van de spons om je make-up beter te fixeren. Wring je sponsje uit tot het gewoon nog vochtig is.
Daarna heb je twee keuzes: of je brengt al wat foundation op je gezicht aan, en gebruikt vervolgens de beautyblender om het product te verdelen of (en dit is de populairste methode): je pompt een beetje foundation op je hand of op een schaaltje, dept de beautyblender erin en brengt zo het product aan op je gezicht via deppende of lichtjes vegende handgebaren. Gebruik de achterkant van de beautyblender voor de grote delen van je gezicht, zoals voorhoofd en wangen, en met het smalle deel kan je naast je neus of onder je ogen wat preciezer gaan werken. Je kan het sponsje ook samenknijpen om een nog kleiner oppervlak te creëren.
Wil je voordelig Beautyblender kopen? Ga naar Apotheek en Huid voor de voordeligste Beautyblenders.