Archieven 2013

Assertiviteit Onterecht worden assertief en agressief geregeld met elkaar verward. Vaak als mensen niet assertief genoeg zijn, kunnen ze erg agressief overkomen als ze besluiten eindelijk eens voor zichzelf op te komen. Maar wat is assertiviteit nu echt en waarom is het zo belangrijk om assertief te zijn?

Als je assertief bent, kom je op voor jezelf en je eigen waarden, zonder de ander aan te vallen. Als je agressief bent, ben je dwingend, overheersend en heb je geen respect voor de waarden van een ander. De een is van nature assertief, maar voor de ander is het heel erg moeilijk om op zo’n manier voor zichzelf op te komen dat er geen conflicten ontstaan. Mensen die niet van nature assertief zijn, houden of hun mond, of komen onbedoeld agressief over.

Bij een assertiviteitstraining leer je wat assertieve mensen van nature al kunnen; niet jezelf verstoppen, niet jezelf overschreeuwen, maar ‘gewoon’ jezelf uiten en daarbij ook je gesprekspartner in zijn waarde laten. Daarom is assertiviteit ook zo’n belangrijke eigenschap, want het scheelt je een hoop stress en voorkomt conflicten. Iedereen kan assertief worden, dus jij ook. Na een assertiviteitstraining zul je merken dat je leven een stuk harmonieuzer en lichter is.

Persoonlijke kracht Bij sommige mensen lijkt alles vanzelf te gaan. Ze schieten nooit uit hun slof, weten wat ze willen en gaan er keihard voor. Bij andere mensen gaan de dingen een stuk minder soepel. Ze hebben het idee dat ze niet gehoord worden, doen geen oog dicht als ze voor een groep mensen moeten spreken en komen ongewild in conflictsituaties terecht.

Als je net als ik bij de laatste groep mensen hoort, bij wie het leven niet zo gladjes verloopt, heb ik een simpele tip voor je; ontdek jouw Persoonlijke kracht. Er bestaan verschillende trainingen die je helpen jouw te ontdekken, waardoor je leven een stuk lichter en fijner wordt. Je leert namelijk om in elke situatie jezelf te zijn en op je eigen kracht te vertrouwen.

Je leert waarom je soms jezelf (on)bewust saboteert, hoe je assertiever kunt worden, uit welke zaken je energie haalt en hoe je met conflicten om moet gaan. Het mooiste van dit soort trainingen is echter dat je leert je bagage uit het verleden los te laten en in het nu gaat leven. Alles wat je nodig hebt om gelukkig te zijn is al in jou aanwezig, je moet het alleen nog ontdekken!

Persoonlijk leiderschap klinkt inspirerend, maar waar staat het nu precies voor? Persoonlijk leiderschap zegt iets over jou, over je houding ten opzichte van je werk en je privéleven. Het is onmogelijk om volledige controle te hebben over je omgeving; als je een picknick in het park organiseert, kan het immers altijd gaan regenen. Wel kun je controle hebben op de manier waarop jij in het leven staan en hoe je omgaat met alle dingen die op je pad komen.

Je kunt een lastige collega niet omtoveren in een fijne collega, maar je kunt wel zelf kiezen hoe je omgaat met de situatie. En dat is waar persoonlijk leiderschap over gaat; je kent jezelf en je hebt grip op jezelf, je werk en je leven. Als je Persoonlijk leiderschap tot in de finesses beheerst, kun je energie halen uit zaken die je voorheen juist alleen maar energie kostten. Door meer in het nu te leven en oude bagage los te laten, bouw je energie op en kun je makkelijker met mensen communiceren en veel beter met stressvolle situaties omgaan.  Na een training persoonlijk leiderschap zul je merken dat conflictsituaties je veel makkelijker af gaan, en belangrijker nog; je leert ze voorkomen.

Als we het over assertiviteit hebben, denken we vaak aan opkomen voor je persoonlijke belangen en het uitdrukken van je gevoelens en gedachten op een gepaste manier. Het is erg belangrijk om respect te hebben, respect voor je eigen belangen, maar ook respect voor de belangen van anderen. Aan de voet van assertiviteit ligt het doen en zeggen van wat je denkt, voelt en wilt op basis van respect. Het is voor veel mensen moeilijk om een balans te vinden tussen opkomen voor jezelf met respect voor de ander. In het boek: ‘Als ik nee zeg, voel ik me schuldig’ beschrijven Mimi Smith & Manuel Smith 10 assertieve grondrechten, die je kunnen helpen bij het maken van je eigen afwegingen en beslissingen.

• Allereerst moet je niet vergeten dat je het recht hebt om ‘nee’ te zeggen

• Je hebt het recht om geen excuses of verklaring van je gedrag te geven

• Je kunt zelf bepalen of je een oplossing moet zoeken voor iemand anders problemen.

• Om met iemand om te gaan is het niet per se nodig dat anderen je aardig vinden

• Je kunt fouten maken, waar je zelf verantwoordelijkheid voor draagt.

• Je kunt van mening veranderen wanneer jij dat wilt.

• Je hebt het recht om je eigen behoeften en wensen te uiten

• Je hebt het recht om onlogisch te zijn wanneer je beslissingen neemt

• Het is niet verplicht o je iets aan te trekken van wat anderen over jou denken

• Je kunt zelf beslissen in welke situaties je assertief wilt zijn.

Wat denk jij van de assertieve grondrechten van Smith & Smith? Schrijf je reactie hieronder…

Assertiviteit Iedereen heeft minder leuke dingen meegemaakt in zijn of haar verleden. Vaak heb je dit bewust achter je gelaten, maar draag je het onbewust nog met je mee. De voorbeelden zijn talrijk;  je vindt het erg moeilijk om ‘nee’ te zeggen als je werkgever je extra werk geeft, je vindt het lastig om aan je partner te vertellen dat bepaalde acties van hem of haar je kwetsen et cetera. Als je het moeilijk vindt om jezelf uit te spreken of voor jezelf op te komen, heb je waarschijnlijk een assertiviteitsprobleem. Bij een Assertiviteitstraining leer je waar in je jeugd dit probleem is ontstaan en vervolgens leer je het los te laten.

Misschien heb je de neiging om te zeggen; ‘zo ben ik nu eenmaal’ omdat je bang bent om je problemen aan te pakken. Maar het is helemaal niet nodig voor jou om zo te leven. Na een assertiviteitstraining zul je merken dat je gewoon in staat bent om ‘nee’ tegen iemand te zeggen en duidelijk je grenzen aan te geven, zonder dat er problemen ontstaan. En dat is het nut van een assertiviteitstraining, als je assertief in het leven staat, zal je leven een stuk makkelijker en lichter zijn.

Mensen die subassertief zijn, zijn mensen die zich makkelijk door andere mensen laten commanderen en zullen vaak doen wat andere mensen zeggen. Subassertieve mensen laten zich ook makkelijk de mond snoeren.
Voor vele betrokkene lijken deze personen vaak erg gemakkelijk, zo vermijden subassertieve mensen vaak conflicten waardoor mensen in hun omgeving (zoals collega’s) snel hun zin krijgen. Op de werkvloer zien we vaak dat subassertieve personen het werk van anderen over neemt en opvallend is dat ze juist niet opvallend zijn en niemand in de weg lopen. Dit kan op de lange termijn echter tot verschillende problemen leiden. Doordat ze veel mensen voor anderen doen, krijgen ze vaak hun werk niet op tijd af, en doordat ze alles te snel willen doen worden er vaak veel fouten gemaakt. Ook omdat subassertieve mensen vaak alles exact willen uitvoeren zoals hen gezegd wordt, komen er vaak problemen omdat een opdracht verkeerd geformuleerd werd. Het gebeurd regelmatig dat problemen te laat geconstateerd worden en mensen ineens onverwachts ontslag nemen zonder ooit maar iets van ontevredenheid aan gegeven te hebben.
Voor vele managers en leidinggevenden is dit een goede reden om hun werknemers op assertiviteitstraining te sturen.
Enkele voorbeelden van subassertief gedrag zijn: snel toegeven, geen kritiek durven te geven, onenigheid vermijden, moeilijk complimenten ontvangen en zich stilhouden.

Zelfvertrouwen en doorzettingsvermogen Er zijn heel veel mensen die het moeilijk vinden om voor zichzelf op te komen en deze zouden dan ook graag wat assertiever zijn. Gelukkig is iedereen verschillend van karakter maar natuurlijk is niet iedereen hier tevreden mee. Als het niet in je zit om jezelf assertief op te stellen kun je dit gelukkig leren en zo stapsgewijs bij je gewenste situatie komen. Dit vergt alleen wel heel wat doorzettingsvermogen.

Kinderen hebben vaak geen moeite met het vertonen van assertief gedrag, vaak is het ‘ikke, ikke, ikke’. Zonder enige schaamte vragen ze wat ze willen hebben en kunnen urenlang doorgaan met zeuren tot ze krijgen wat ze willen.  Naarmate je ouder wordt veranderd dit en leer je rekening te houden met je medemens, soms wordt vergeten dat zij zelf ook nog een eigen wil hebben. Als  volwassenen iets aan iemand vragen waarop nee wordt geantwoord wordt de zaak vaak meteen afgedaan. Een heel verschil dus met de kinderen van jonge leeftijd.

Vaak helpt het toch om wat doorzettingsvermogen toont en niet na het eerste negatieve antwoord opgeeft. Zo kun je soms dingen bereiken die je heel graag wilt. Een afwijzing hoeft niet het einde te betekenen maar kan slechts een klein hobbeltje zijn bij het bereiken van je doel, je dient dan natuurlijk wel actie te ondernemen.

Vaak heb je hulp van anderen nodig of ben je van een ander afhankelijk. Vaak is dit vooral zo op werkvlak. Je wilt iets gedaan krijgen van je collega’s of iets aankaarten bij je baas. Indien je iets wilt zal je het natuurlijk eerst moeten vragen. Dit eerste obstakel is voor veel mensen al een probleem. Ze denken zichzelf wel te kunnen redden of vinden het zo vervelend iets aan een ander te moeten vragen dat ze als snel zullen denken: ‘laat maar’. Je moet dus actie ondernemen, niemand zal jouw gedachten zomaar kunnen lezen dus jij dient dan een eerste stap te zetten. Geef hierbij duidelijk aan wat het voor jou betekend maar laat ook merken dat het voor die ander misschien ook voordelen oplevert. Misschien wil je wel een werk gerelateerde cursus volgen, dan dien je je baas ervan te overtuigen dat dit goed is voor het bedrijf en wat jij er persoonlijk aan zult hebben. Stel een doel vast en probeer de weg hiernaartoe goed te beschrijven. Probeer dit op een rustige manier te verwoorden en denk hier van tevoren goed over na. Oefen weliswaar het gesprek in je hoofd.

Andersom dien je natuurlijk ook te werken aan je eigen assertiviteit met betrekking tot vragen van anderen. Zeg ‘nee’ als je iets niet wilt en kom voor jezelf op als je het ergens niet mee eens bent. Geloof in jezelf, als jij het zelf niet doet zal niemand voor jou opkomen. Hoe iemand jou ziet is niet alleen het beeld wat een ander persoon heeft maar wat je er zelf van maakt. Als mensen weten dat ze makkelijk over je heen kunnen lopen zullen ze sneller iets vragen. Indien je duidelijk aangeeft bepaalde dingen niet te willen of kunnen zullen ze eerder bepaalde zaken zelf oplossen of aan iemand anders vragen.

Veel mensen vinden het moeilijk om op te komen voor zichzelf. Ze willen geen confrontatie en al helemaal niemand tegen de schenen schoppen. Ook afwijzing is een belangrijke factor om altijd maar te doen wat een ander vraagt of beslist. Sommigen willen graag een allemansvriend zijn en afwijzing kan er voor zorgen dat het zelfvertrouwen een flinke deuk krijgt.

Allereerst is het belangrijk om goed het verschil te begrijpen tussen assertief en agressief. Assertiviteit betekent niet dat je van jezelf af moet bijten en mensen af moet leren blaffen, maar dat je leert op te komen voor jezelf en je eigen belangen, zonder agressief te worden. Veel mensen met assertiviteitsproblemen zijn bang om voor zichzelf op te komen omdat ze denken dat er dan een conflictsituatie of ruzie ontstaat. Bij een Assertiviteitstraining leer je voor jezelf op te komen, zonder dat je de relatie met iemand verstoort of in een conflictsituatie terecht komt.

Maar wanneer heb je nou een assertiviteitstraining nodig? Als je het idee hebt dat iedereen altijd over je heen loopt, mensen jouw mening niet (willen) horen of je niet weet hoe je jouw standpunten duidelijk moet maken, is het een goed idee om een assertiviteitstraining te volgen. Behalve als je heel tevreden bent met deze slachtofferrol, dan heb je geen assertiviteitstraining nodig. De belangrijkste voorwaarde is dus dat je jezelf aan wilt en durft te pakken. Assertiviteitsproblemen ontstaan door oude bagage uit je verleden die je meesleept en bij een assertiviteitstraining leer je dit los te laten, waardoor je leven een stuk lichter en makkelijker wordt.

Natuurlijk vereist een goed leiderschap een assertief persoon. Vaak wordt het gedrag van een leider ook wel gezien als agressief of juist als passief. Het lijkt in ieder geval nooit genoeg. Een leider die over zich heen laat lopen of een leider welke niet in discussie kan gaan is niet de beste leider. Deze dient er min of meer tussenin te zitten. Men kan een Assertiviteitstraining volgen om er voor te zorgen dat men niet passief noch aggresief te werk gaat.

Een leider dient rekening te houden met de behoeften  en wensen van ondergeschikten maar daarentegen ook eigen doelen na te streven.  Iemand die te agressief is behartigd vooral zijn eigen belangen en degenen die passief zijn die van anderen. De gulden middenweg is het beste. Waarschijnlijk heeft iedereen zich wel eens in één van de twee situaties bevonden, beiden pakken vaak niet goed uit.

Goede leiders zijn zich sterk bewust van wat er voor hen écht toe doet. Als deze dat niet is kan deze ook niet verwachten dat anderen wel weten wat het doel is. Een leider dient dus duidelijkheid te verschaffen maar dient hier ook niet in door te slaan. Vergeet deze doelen niet anders verliezen anderen deze ook. Daarnaast is het gebruik van goede communicatieve vaardigheden erg belangrijk, je dient in dialoog te kunnen gaan met collega’s. Met ruzie schiet niemand iets op maar een leidinggevende die snel over zich heen laat lopen al helemaal niet. Duidelijk aangeven wat belangrijk is en dit onderbouwen met argumenten is de voornaamste aanpak. Luisteren naar de ander is een speerpunt.

Hyves Het bezoeken van social netwerksites maken de jongeren niet alleen socialer, het geeft ook hun zelfvertrouwen een kick. Jongeren zijn online vooral erg complimenteus en positieve reacties worden maar al te graag ontvangen.

Dit is gebleken uit onderzoek van Nunke de Waard aan de Universiteit van Amsterdam.  Zij deed onderzoek naar de invloed van Sociale netwerksites op het zelfvertrouwen van jongeren. Grootste  resultaat was dus dat een account op dergelijke netwerksites jongeren meer zelfvertrouwen krijger en assertiever zijn.

Het onderzoek ‘See me, Comment me, Befriend Me: Online!’ werd gehouden onder 653 jongeren in de leeftijd van 12 tot 19 jaar. Zij werden ondervraagd over de invloed van de Website Hyves op hun zelfvertrouwen en welzijn. Jongeren gaven aan dat er wel degelijk invloed is en dat deze van goede aard is. Ongeveer 94,9 % heeft aangegeven dat zij altijd positieve reacties ontvangen op hun profiel.

De positieve reacties die worden gegeven op foto’s, statusupdates of andere interacties zorgen dus voor meer zelfvertrouwen. Om steeds dat zelfvertrouwen te vergroten wordt onder de jongeren geprobeerd hun presentatie steeds beter te maken om weer meer positiviteit te ontlokken. Dit is een wisselwerking want wie zelf positief beoordeeld wordt doet dat bij anderen ook.